Saleiri Moghaddam ، “سبک زندگی سالم ، سلامت جسمی و سلامت روانی که می تواند کیفیت زندگی را فراهم کند و باعث بهبود کیفیت زندگی شود ، یک سری عادت ها و رفتارها است.” گفت
“امروز ، به دلیل رشد فزاینده ارتباطات بدون برقراری ارتباط مانند چاقی ، دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی ، توجه به سبک زندگی از اهمیت بیشتری برخوردار است.”
تغذیه اولین قدم در یک سبک زندگی سالم است
دستیار تغذیه ، با اشاره به اصول ساده دستیابی به یک زندگی سالم ، “اولین اصل پایبندی به یک سبک زندگی سالم ، تغذیه صحیح است.” بدن ما برای عملکردهای مناسب باید گروه های غذایی مختلفی را در اختیار داشته باشد. بنابراین ، منابع پروتئینی سالم مانند دانه های کامل ، سبزیجات تازه ، میوه ها ، لبنیات کم و ماهی ، مرغ ، مرغ ، حبوبات و مغزی باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.
ادامه: برعکس ، غذاهای پر چربی ، چربی و شیرین که غذاهای فرآوری شده مصرف می کنند باید محدود باشند. مخصوصاً نوشیدنی ها ، شیرینی ها و غذاهای فست فود که به افزایش بیماری مزمن کمک می کنند.
آب بهترین نوشیدنی برای بدن خواهد بود
مغادام ، سالاری ، به فواید بی شماری از آب آشامیدنی اشاره کرد ، افزود: آب بهترین نوشیدنی برای بدن است. توصیه می شود روزانه شش تا هشت لیوان آب مصرف کنید و جایگزینی نوشیدنی های دسر با آب ممکن است تأثیر منفی قابل توجهی در سلامت مردم داشته باشد.
میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین ها هستند
دستیار علوم تغذیه استاد دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایلام گفت: سهام بیشتری از صفحات غذایی روزانه باید به سبزیجات اختصاص یابد. از آنجا که سبزیجات از نظر فیبر ، ویتامین های مختلف و آنتی اکسیدان ها زیاد هستند. علاوه بر این ، توصیه می شود میوه های تازه با منابع فیبر خوب و با ارزش و ویتامین های مختلف مصرف کنید.
وی گفت: “مصرف منظم مواد غذایی نیز بسیار مهم است و هیچ یک از غذاهای سه گانه نباید از بین بروند.”
فعالیت بدنی منظم و کاهش خطرات بیماری مزمن
Salari Moghaddam اظهار داشت که فعالیت بدنی منظم به عنوان یک اصل دیگر یک سبک زندگی سالم و ذکر شده است: حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته خطر بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد. علاوه بر این ، فعالیت بدنی منظم به حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی ، بهبود خلق و خو و افزایش سطح انرژی کمک می کند.
“علاوه بر تغذیه مناسب و فعالیت بدنی ، خواب کافی نیز مهم است.” خواب ناکافی می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، مشکلات هورمونی و کاهش شود.
استرس که باعث بسیاری از بیماری های جسمی و روانی می شود
وی توجه خود را به اهمیت مدیریت استرس جلب کرد: عامل دیگری که نباید از آن چشم پوشی کرد ، مدیریت استرس است. استرس مزمن می تواند بر سلامت بدن تأثیر منفی بگذارد و باعث بیماری جسمی و روانی شود.
سالار مغادام گفت: “سبک زندگی سالم یک سرمایه گذاری مادام العمر برای جلوگیری از بیماری ها و بهبود کیفیت زندگی است و خاطرنشان کرد:” یک سبک زندگی سالم نیاز به تداوم و تداوم دارد. “تغییرات کوچک و تدریجی مانند افزایش مصرف سبزیجات ، کاهش مصرف نوشیدنی دسر یا اضافه کردن 5 دقیقه پیاده روی در روز اثرات قابل توجهی بر سلامتی خواهد داشت.