طبق خدمات ترجمه IMNA ، دیر هنگام بودن به دلیل کار ، جامعه پذیری و نظارت بر صفحه نمایش ، لپ تاپ و تلویزیون در زندگی مدرن به یک عادت رایج تبدیل شده است. اگرچه خواب بی ضرر به نظر می رسد ، عواقب جدی دارد ، بنابراین می تواند بر روند متابولیک ، تولید هورمون و عملکرد شناختی تأثیر منفی بگذارد و با گذشت زمان منجر به افزایش وزن ، استرس ، تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری مزمن می شود. در اینجا برخی از عوارض شب بیدار آورده شده است:
افزایش وزن و فرایند متابولیسم را خراب می کند
وقتی مردم شب بیدار می شوند ، برگزارکنندگان گرسنگی آنها شکسته می شود. این عدم تعادل هورمونی تمایل به مصرف غذاهای شیرین ، زیاد کالری و فرآوری شده را افزایش می دهد و کنترل اشتها را دشوار می کند. این منجر به افزایش وزن به مرور زمان می شود و روند متابولیسم را مختل می کند.
کمبود تعادل استرس و هورمونی
خواب ناکافی بر تولید هورمونهای اساسی مانند کورتیزول تأثیر می گذارد و باعث التهاب و استرس می شود. علاوه بر این ، ترمیم بافت ، رشد عضلات و هورمون رشد و انسولین مورد نیاز برای متابولیسم بر تنظیم تأثیر می گذارد. این عدم تعادل هورمونی باعث خستگی و خستگی می شود.
افزایش خطر ابتلا به دیابت
تا اواخر بیداری ، ممکن است حساسیت به انسولین را کاهش دهد ، یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 است. دیر خوابیدن گاهی اوقات می تواند متابولیسم گلوکز را مختل کند.
بیماری قلبی عروقی
تا زمانی که از خواب بیدار شود ، فشار خون را افزایش می دهد و فشار بر سیستم قلبی عروقی را افزایش می دهد. نتایج این مطالعات نشان می دهد که افرادی که خواب کافی ندارند از سایرین بالاتر هستند. برای تنظیم ضربان قلب ، کاهش التهاب و حفظ فشار خون در یک محدوده سالم ، خواب کافی و با کیفیت بالا لازم است.
خستگی مزمن و کاهش انرژی
افرادی که بیدار هستند معمولاً خستگی دائمی ، کارآیی و کاهش عملکرد بدن را تجربه می کنند ، بنابراین مصرف کافئین حل نمی شود. خواب منظم و کافی به بدن اجازه می دهد تا سلول ها را ترمیم کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سطح انرژی را افزایش دهد.
مشکلات روانی
کمبود خواب به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد و منجر به تحریک پذیری ، اضطراب و اختلال عملکرد شناختی می شود. خواب می تواند به مغز ، تمرکز و عدم تعادل عاطفی منجر شود. این عوامل همچنین می تواند مشکلات جدی تری مانند افسردگی و استرس مزمن ایجاد کند.