۲ ویتامین های لازم برای بدن

به گفته مهر ، 5 مورد از 5 ویتامین های لازم برای بدن در بین ویتامین های گروه B قرار دارند ، بنابراین ویتامین های موجود در این گروه نقش مهمی در سلامتی و کیفیت زندگی دارند. ویتامین های B ، از جمله تیامین (ویتامین B2) ، ریبوفلاوین (ویتامین B2) ، نیاسین (ویتامین B2) ، اسید پانتوتنیک (ویتامین B2) و ویتامین B2 ، بیوتین (ویتامین B2) ، ویتامین B و فولات (ویتامین B). با این حال ، کمبود برخی از اعضای گروه در جمعیت شایع است و مواد مغذی آن را نمی توان به خوبی از طریق برنامه معمول جذب کرد.

مزایای ویتامین های گروه B

این ویتامین ها برای حفظ سلامتی و جلوگیری از برخی بیماری ها مهم هستند. اثرات مستقیم آن بر سطح انرژی ، سلامت مغز و متابولیسم سلولی تنها چند نمونه از مکانیسم های آن برای بهبود وضعیت جسمی و روحی است. مهمترین اثرات ویتامین های B قابل پیشگیری و افزایش عملکرد سلول های ایمنی ، بلوغ بهتر سلول های خونی ، افزایش سطح انرژی بدن ، دید بهتر ، عملکرد بهتر مغز ، هضم بهتر ، اشتها متعادل ، سلامت عصبی ، تولید برخی هورمون ها و پیام رسان های عصبی ، افزایش حجم عضلات و ویتامین ها است.

اسید فولیک همچنین یکی از ویتامین هایی است که برای سلامت جنین و جلوگیری از نقص مادرزادی مانند اختلالات لوله عصبی و اختلالات ژنتیکی بسیار مهم است. بنابراین ، مهم است که این ویتامین را قبل و در دوران بارداری مصرف کنید.

کسانی که به ویتامین های گروه B احتیاج دارند

خوشبختانه ، ویتامین های گروه B در بسیاری از غذاها وجود دارند ، بنابراین اگر شخصی رژیم غذایی سالم بخورد ، هرگز در ویتامین B. کمبود نخواهد داشت. افرادی که به صورت حرفه ای و دائماً در ورزش مشغول کار هستند ، در شرایطی که فرد استرس مزمن و طولانی مدت را تجربه می کند ، افرادی که به دلیل دچار بیماری کمبود اقتصادی و یا طعم محدودی ، افراد بارداری و یاگان هستند ، آنهایی هستند که از آن استفاده می کنند ، وگان ، وگان هستند ، و آنهایی که از نظر دارویی هستند ، وگان ، آنها ، آنهایی هستند که از نظر دارویی هستند ، و آنهایی که از نظر دارویی هستند ، وگان ، وگان هستند. آنها باید ویتامین های بیشتری مصرف کنند.

کمبود ویتامین B باعث بیماری ها می شود

برخی از علائم ذکر شده در کمبود ویتامین های گروه B وجود دارد ، اما اگر این کمبودها جبران نشود و علائم کنترل نشود ، منجر به بیماری هایی مانند کم خونی ، بیماری های دستگاه گوارش ، بیماری ها و اختلالات پوستی و عفونت های مکرر به دلیل ضعف سیستم ایمن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عصبی می شود.

عوارض جانبی

عوارض ویتامین های گروه B از شخص به فرد دیگر متفاوت است. بعضی اوقات افراد مکمل های ویتامین B مصرف می کنند اما حالت تهوع ، اسهال و گاز ایجاد می کنند. در مواردی مانند تورم ، کهیر ، خارش ، نیش بدن و تنگی نفس ، باید با پزشک مشورت شود.

ویتامین های B یکی از مهمترین ویتامین های بدن است. کمبود آنها می تواند اساس بیماری های مختلف را تشکیل دهد. استفاده از مکمل های ویتامین B و غذا خوردن به سمت راست ، از کمبود این ویتامین در بدن جلوگیری می کند. آزمایش خون بهترین روش برای ارزیابی سطح این ویتامین در بدن است.