نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که برنامه حرکت روده شما چیزهای زیادی در مورد سلامت کلی شما می گوید.
دفعات دفع مدفوع ممکن است یک سوال بسیار شخصی به نظر برسد، اما پاسخ شما می تواند چیزهای زیادی در مورد سلامت کلی شما نشان دهد.
یک مطالعه جدید بر روی 1425 نفر، تعداد دفعات دفع مدفوع را مورد بررسی قرار داد و این آمار را با اطلاعات جمعیت شناختی، ژنتیکی و سلامت مقایسه کرد.
در حالی که سالمترین شرکتکنندگان گزارش دادند که یک یا دو بار در روز اجابت مزاج داشتهاند، تیمی به رهبری محققان مؤسسه زیستشناسی سیستم (ISB) دریافتند که تعداد زیاد یا خیلی کم اجابت مزاج هر دو با مشکلات مختلف سلامتی مرتبط است.
شان گیبونز، میکروبیولوژیست ISB و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: «این مطالعه نشان می دهد که چگونه دفعات اجابت مزاج می تواند بر تمام سیستم های بدن تأثیر بگذارد و چگونه حرکات نامنظم روده می تواند یک عامل خطر مهم برای ایجاد بیماری های مزمن باشد.
وی افزود: این اطلاعات ممکن است راهکارهایی برای مدیریت دفعات دفع مدفوع حتی در جمعیت های سالم برای بهینه سازی سلامت و تندرستی ارائه دهد.
این مطالعه عادات توالت کردن افراد به طور کلی سالم را بررسی کرد. یعنی این افراد مشکلات کلیوی یا روده ای مانند بیماری کلیوی، سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری کرون نداشتند.
شرکت کنندگان بارها دفع مدفوع خود را گزارش کردند و محققان آنها را به چهار دسته تقسیم کردند.
گروه اول افرادی بودند که هفته ای یک یا دو بار یبوست داشتند و مدفوع می کردند.
گروه دوم که «کم نرمال» نامیده می شود، شامل افرادی است که 3 تا 6 بار در هفته مدفوع می کنند.
دسته سوم که «بالا-نرمال» نامیده می شود، شامل کسانی می شود که یک تا سه بار در روز مدفوع می کنند.
گروه چهارم افرادی بودند که روزی چهار یا بیشتر مدفوع آبکی داشتند که اسهال نام داشت.
محققان همچنین ترکیبات شیمیایی خون و متابولیتها، ژنتیک و میکروبهای روده را در نمونههای مدفوع بررسی کردند.
این تیم روابط احتمالی بین دفعات دفع روده و این نشانگرهای سلامتی و همچنین عوامل دیگری مانند سن و جنسیت را بررسی کردند.
به طور کلی، کسانی که اجابت مزاج کمتری را گزارش کردند، زنان، افراد جوانتر و کسانی بودند که شاخص توده بدنی (BMI) پایینتری داشتند. اما حتی زمانی که این عوامل در نظر گرفته شد، افراد مبتلا به یبوست یا اسهال ارتباط واضحی با مشکلات سلامت زمینه ای نشان دادند.
باکتریهایی که معمولاً در دستگاه گوارش فوقانی یافت میشوند در نمونههای مدفوع شرکتکنندگان مبتلا به اسهال شایعتر بودند. در همین حال، نمونه های خون نشانگرهای زیستی مرتبط با آسیب کبدی را نشان دادند.
نمونه های مدفوع از افرادی که حرکات روده کمتری داشتند، سطوح بالاتری از باکتری های مرتبط با تخمیر پروتئین را نشان داد. این یک خطر شناخته شده یبوست است.
یوهانس جانسون مارتینز، مهندس زیستی از ISB می گوید: «اگر مدفوع برای مدت طولانی در روده بماند، میکروب ها تمام فیبر غذایی موجود را مصرف کرده و آن را به اسیدهای چرب کوتاه زنجیره کوتاه تخمیر می کنند. سپس اکوسیستم به پروتئین های تخمیر شده تبدیل می شود که سموم مختلفی تولید می کنند که می توانند وارد جریان خون شوند.
البته برخی از این محصولات جانبی در نمونه خون این بیماران یافت شد. به طور خاص، مقدار متابولیتی به نام ایندوکسیل سولفات، محصول تخمیر پروتئین که به کلیهها آسیب میزند، افزایش یافت.
تیم تحقیقاتی خاطرنشان می کند که این یافته شواهدی بالقوه از یک رابطه علی بین حرکات روده و سلامت کلی است.
امید است افراد بتوانند عادات و در نتیجه سلامت خود را تغییر دهند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که میکروبیوم روده ممکن است خیلی سریعتر از آنچه قبلا تصور می شد تغییر کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2025 در آلمان، که هنوز توسط همتایان مورد بررسی قرار نگرفته است، بزرگسالان غیر فعالی را که دو یا سه بار در هفته تمرینات مقاومتی را شروع کرده بودند، ردیابی کرد. افرادی که بیشترین ورزش را انجام دادند، تنها در هشت هفته تغییراتی را در ترکیب باکتری های روده خود نشان دادند.
چنین تغییراتی ممکن است به برخی از افراد کمک کند تا از دسته یبوست یا اسهال خارج شوند و به محدوده حرکت روده سالمتری بروند.
افرادی که دفعات دفع بهتری داشتند گزارش دادند که فیبر بیشتری مصرف می کنند، آب بیشتری می نوشند و بیشتر ورزش می کنند. نمونه های مدفوع همچنین سطوح بالایی از باکتری های مرتبط با تخمیر فیبر را نشان دادند.
یک کارآزمایی بالینی که در سال 2025 توسط محققان آمریکایی منتشر شد، نشان داد که افرادی که سطح بالایی از میکروب های تولید کننده متان در روده خود دارند، به ویژه در تبدیل فیبر غذایی به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه موثر هستند.
این نشان میدهد که هم مقدار فیبر و هم ترکیب خاص میکروبها در روده فرد مهم است و توضیح میدهد که چرا دو نفر با رژیم غذایی مشابه ممکن است نتایج متفاوتی برای سلامتی داشته باشند.
البته، هرکسی در مقطعی از زندگی خود پس از ناراحتی معده یا خوردن پنیر زیاد یا برعکس، خود را در وضعیت شدیدی قرار داده است، اما این مطالعه به بررسی روال روزانه افراد می پردازد و نشان می دهد که چگونه نسخه معمول ما می تواند نشان دهنده مشکلات سلامتی باشد که ما از آن بی اطلاع هستیم.
این تحقیق در مجله Cell Reports Medicine منتشر شده است.