در این مقاله از راه حل های تکراری مانند افزودن لیمو فراتر رفته ایم و 8 ماده مغذی از جمله زردچوبه، دانه چیا و زنجبیل را بر اساس منابع علمی بررسی کرده ایم که نه تنها طعم را بهبود می بخشد، بلکه هر جرعه آب را به گامی مثبت برای مبارزه با التهاب و تقویت سیستم ایمنی تبدیل می کند.
1. زردچوبه
زردچوبه یک ادویه طلایی محبوب است که حاوی کورکومین است. یک ترکیب گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی قوی. افزودن زردچوبه به آب می تواند به کاهش التهاب و حتی تسکین درد کمک کند. کورکومین موجود در زردچوبه با کاهش قند خون و سطح انسولین نیز مرتبط است.
روش مصرف: پودر زردچوبه را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید تا یک نوشیدنی مقوی صبحگاهی داشته باشید. همچنین می توانید چای کیسه ای زردچوبه را در آب داغ دم کنید.
2. برش های خیار
با آب خیار یک تجربه اسپا در خانه ایجاد کنید. خیار طعمی با طراوت دارد و ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. خیار سرشار از آب است، بنابراین افزودن آن به بطری آب می تواند به بدن شما کمک کند تا آب بیشتری را دریافت کند. خیار همچنین منبع خوبی از فیبر است که به هضم سالم و مدیریت وزن کمک می کند.
افزودن خیار به آب نیز ممکن است به افزایش فشار خون سالم کمک کند. سعی کنید یک کوزه آب و خیار خرد شده را در یخچال خود نگه دارید تا یک نوشیدنی دنج و خنک داشته باشید.
3. دانه چیا
دانه های چیا دانه های خوراکی کوچکی هستند که در آب منبسط می شوند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف منظم دانه چیا با افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.
دانه چیا سرشار از فیبر محلول است. نوعی فیبر که بدن قادر به هضم آن نیست. این ماده باعث هضم سالم و کاهش سطح کلسترول می شود. فیبر موجود در دانه چیا همچنین از سلامت روده حمایت می کند و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد.
روش مصرف: برای تهیه آب دانه چیا یک قاشق غذاخوری دانه چیا را در یک لیوان آب مخلوط کنید. اجازه دهید چند دقیقه استراحت کند تا دانه ها کاملا پف کرده و پف کنند.
4. سرکه سیب
سرکه سیب یک مایع اسیدی است که از تخمیر آب سیب بدست می آید. در طی فرآیند تخمیر، مخمر و باکتری ها شکر سیب را به الکل تبدیل می کنند و الکل به اسید استیک تبدیل می شود. سرکه سیب طعمی تند به آب اضافه می کند و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله تنظیم قند خون و مدیریت وزن سالم.
سرکه سیب بسیار اسیدی است، بنابراین بهتر است قبل از نوشیدن آن را با آب رقیق کنید. برنامه ریزی کنید که به ازای هر 8 اونس آب حدود یک قاشق غذاخوری سرکه اضافه کنید.
5. زنجبیل
زنجبیل ادویه ای است که اغلب در پخت و پز و تهیه چای استفاده می شود. زنجبیل حاوی خواص ضد التهابی است که ممکن است التهاب را کاهش دهد و درد آرتریت را تسکین دهد. زنجبیل حاوی جینجرول و شوگاول است. ترکیبات گیاهی که ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد و ناراحتی معده را تسکین دهد.
روش مصرف: زنجبیل تازه را در آب سرد بریزید یا پودر زنجبیل را در آب داغ هم بزنید.
6. فلفل سیاه
فلفل سیاه یک ادویه محبوب است که از دانه های فلفل تهیه می شود. مخلوط کردن آن با آب طعم خاصی را اضافه می کند و فواید بالقوه ای برای سلامتی دارد. فلفل سیاه دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است از عملکرد مغز و سلامت روده حمایت کند. همچنین اثر ضد میکروبی دارد و از بدن در برابر عفونت ها محافظت می کند. فلفل سیاه ممکن است سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را افزایش دهد.
روش استفاده: برای افزودن فلفل سیاه به آب، سعی کنید دانه های فلفل سیاه کامل را در آب داغ دم کنید. می توانید این مخلوط را یک شب در یخچال نگهداری کنید تا صبح یک نوشیدنی سرد و تند بخورید.
7. عزیزم
هنگامی که احساس تنبلی می کنید عسل یک افزودنی عالی برای آب گرم است. تحقیقات نشان می دهد که عسل می تواند علائم سرفه را کاهش دهد و گلودرد را تسکین دهد. عسل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است التهاب را کاهش داده و از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کند. همچنین دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد قارچی برای مبارزه با عفونت ها است.
روش مصرف: یک قاشق عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. به یاد داشته باشید که عسل سرشار از قند است، بنابراین بهتر است از آن در حد اعتدال استفاده کنید.
8. میوه
اگر از آب لیمو خسته شده اید، لیوان خود را با میوه های دیگر شیرین کنید. ترکیب های بی شماری برای امتحان وجود دارد، مانند کرن بری-پرتقال یا لیمو-زغال اخته. افزودن مرکبات به آب ممکن است از سیستم ایمنی سالم حمایت کرده و از شما در برابر عفونت محافظت کند. این نوع میوه ها سرشار از ویتامین C و آب هستند.
روش استفاده: برش های میوه را به یک بطری بزرگ آب یا پارچ اضافه کنید تا آب شیرین شود. بگذارید چند ساعت در یخچال بماند تا آب آن طعم میوه را بگیرد. سپس در طول روز برای طعم بیشتر و آبرسانی جرعه میل کنید.
اطلاعات موجود در این مقاله صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی است و جایگزین توصیه یا درمان پزشکی نمی شود. قبل از هر اقدامی، به خصوص اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: عصر ایران