عوامل مختلفی از کم آبی بدن گرفته تا تغییرات فصلی و شرایط آب و هوایی می توانند باعث خشکی و ترک خوردن پوست شوند. اگر به طور مکرر از این عارضه رنج می برید، یکی از بهترین راه های درمان آن بهبود رژیم غذایی است زیرا رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به طور قابل توجهی برای پوست مفید است.
به گزارش مشرق؛ 3 ویتامین اصلی که در حفظ سلامت پوست و مبارزه با خشکی نقش دارند عبارتند از:
ویتامین سی.
ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و به ترمیم آسیب های پوستی کمک می کند. ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود: پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و غیره.
ویتامین D.
ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری های مضر عمل می کند. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، دیر یا زود ممکن است روی پوست خود دچار اگزما یا پسوریازیس شوید. هر دوی اینها با خشکی پوست مرتبط هستند. ویتامین D همچنین به تنظیم سطح رطوبت پوست کمک می کند.
کمبود ویتامین D بسیار رایج است. ما به طور کلی بیشتر ویتامین D مورد نیاز بدن خود را از نور خورشید دریافت می کنیم. کسانی که کمبود ویتامین D دارند اغلب با خشکی مزمن پوست دست و پنجه نرم می کنند. مصرف این مکمل ویتامینی به این افراد زیر نظر پزشک توصیه می شود.
ویتامین به
اگر می خواهید پوستی سالم و مرطوب داشته باشید، مصرف کافی ویتامین E ضروری است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و علاوه بر اینکه به طور گسترده به عنوان مکمل در دسترس است، معمولاً در غذاهایی مانند تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، کدو، فلفل دلمه ای قرمز، بادام و روغن جوانه گندم نیز یافت می شود. ویتامین E با جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد UV به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید کمک می کند. این ویتامین در درمان آفتاب سوختگی نیز نقش دارد.