پیاده روی بعد از غذا خوردن، حرکات روده را تحریک می کند، که می تواند نفخ و برگشت اسید معده به مری (ترش خوردگی) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع 2 جلوگیری کند.
به گزارش ایسنا، دکتر MD، متخصص گوارش و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن. کریستوفر دامن می گوید تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی حدود یک ساعت پس از صرف غذا می تواند به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش قند خون در طول زمان کمک کند. می تواند از مقاومت به انسولین و دیابت جلوگیری کند.
او می افزاید که برخی از مطالعات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب، مانند پیاده روی کوتاه در اطراف محله یا انجام برخی از جک های جامپینگ، برای جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا کافی است.
طبق گفته Axios، مصرف غذاهای غنی از فیبر ممکن است به تنظیم سطح قند خون نیز کمک کند. اما این غذاها باعث نفخ زیاد هم می شوند. این امر باعث می شود پیاده روی برای از بین بردن نفخ در دستگاه گوارش اهمیت بیشتری پیدا کند.