بعدی- این گزارش برای مردانی که احساس افسردگی می کنند مفید است، بلکه برای کسانی که شوهر، برادر، پدر یا دوست پسرشان افسرده است نیز مفید است.
به گفته انتخابتو، شیوع افسردگی در مردان و زنان تقریباً یکسان است، اما مردان کمتر از زنان از دیگران کمک می گیرند. این مقاله اطلاعات مفیدی در مورد افسردگی، تأثیر آن بر مردان و نحوه یافتن کمک ارائه می دهد. افسردگی مهم است زیرا عامل اصلی در از دست دادن کار و در مردان خودکشی است. بنابراین توصیه می شود در اسرع وقت درمان شود.
تفاوت افسردگی و احساس غم
همه ما گاهی اوقات احساس غم و اندوه می کنیم، اما معمولاً کوتاه مدت است و خیلی روی زندگی ما تأثیر نمی گذارد. اما اگر احساس ناراحتی هفته ها یا ماه ها طول بکشد، ممکن است نتوانید از آن خلاص شوید و افسردگی بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد. در این مورد به کمک نیاز دارید. لازم به یادآوری است که افسردگی نشانه ضعف نیست و بسیاری از شخصیت های مشهور و موفق از آن رنج می برند.
چه زمانی می توانیم بگوییم که یک فرد افسرده است؟
اگر احساس افسردگی می کنید، ممکن است علائم زیر را داشته باشید:
– احساس غم و اندوه و افسردگی طولانی مدت که در زمان خاصی از روز (معمولاً در صبح) بدتر می شود.
– ناتوانی در لذت بردن از هر چیزی
– از دست دادن علاقه به دیدن دیگران و ارتباط با دوستان
– ناتوانی در تمرکز
احساس گناه برای کارهایی که انجام نداده اید
– بدبین باشید
احساس ناامیدی و حتی خودکشی
– بی خوابی
– صبح زود یا شب از خواب بیدار شوید
– از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
– نخوردن و کاهش وزن
– پرخوری و افزایش وزن
– عدم تمرکز و اشتباه در کار
– گوشه گیر بودن و به طور غیرعادی آرام
نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای مختلف
– بی قراری شدید
– شکایت از مشکلات جسمی مبهم
– عدم توجه به ظاهر خود؛ مثلاً هر روز ریش خود را نمی‌تراشید، موهایتان را نمی‌شوید و به لباس‌هایی که می‌پوشید توجه نمی‌کنید.
– عدم توجه به کارهای خانه؛ مثلاً آشپزی نمی کنید، خانه را تمیز نمی کنید و فراموش می کنید ملحفه هایتان را عوض کنید.
آیا افسردگی در مردان با زنان متفاوت است؟
علائم افسردگی در مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد. اگرچه علائم زیر در مردان شایع تر است:
– بی قراری
– عصبانیت ناگهانی
– عدم کنترل بر رفتار
– انجام کارهای خطرناک
– خشونت
همچنین مردان بیشتر دست به خودکشی می زنند
علل افسردگی در مردان
این بیماری به دلایل مختلفی ایجاد می شود:
عوامل ژنتیکی: وقتی یکی از اعضای خانواده تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرد، مردان بیشتر از افسردگی رنج می برند.
استرس محیطی: مشکلات مالی، مرگ یکی از عزیزان، مشکل در برقراری روابط، تغییرات زندگی، مشکلات کاری یا سایر موقعیت های استرس زا که باعث افسردگی در مردان می شود.
بیماری: افسردگی با بیماری های دیگری مانند سرطان، دیابت، بیماری قلبی یا پارکینسون مرتبط است. این بیماری می تواند شرایط را تشدید یا بدتر کند. گاهی اوقات داروهایی که برای درمان این بیماری استفاده می شوند می توانند عوارض جانبی داشته باشند که علائم افسردگی را بدتر می کند.
چرا افسردگی در مردان اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا علائم افسردگی در مردان ممکن است جدی گرفته نشود. برای مثال، مردان تمایل دارند مشکلات خود را آشکار نکنند، زیرا معتقدند “مردها باید قوی باشند”. مسائل فرهنگی همچنین منجر به این شده است که ابراز احساسات تا حد زیادی به عنوان یک ویژگی زنانه در نظر گرفته شود. در نتیجه، مردان مبتلا به افسردگی اغلب از علائم جسمی مانند خستگی شکایت دارند تا علائم ذهنی و عاطفی افسردگی. تعداد مردان مبتلا به افسردگی کمتر از زنان است، اما مردان بیشتر از الکل و الکل رنج می برند. مواد مخدر مصرف می کنند. شاید این بدان معنا باشد که مردان به جای صحبت با دیگران، از الکل و مواد مخدر برای مقابله با افسردگی استفاده می کنند.
عواقب افسردگی درمان نشده در مردان چیست؟
افسردگی در مردان می تواند عواقب مخربی داشته باشد. بر اساس یک گزارش، مردان در ایالات متحده 4 برابر بیشتر از زنان خودکشی می کنند. بر اساس این گزارش 75 تا 80 درصد افرادی که دست به خودکشی می زنند مرد هستند. البته تعداد زنانی که دست به خودکشی می زنند بیشتر از مردان است، اما تعداد مردانی که عملشان منجر به مرگ می شود نیز بسیار بیشتر است. این به این دلیل است که مردان به جای مصرف بیش از حد قرص و دارو، روش های کشنده تری مانند استفاده از اسلحه را انتخاب می کنند. او ممکن است خودکشی کند، آن را جدی بگیرید و از او در مورد خودکشی بپرسید. چیزی که باعث تضعیف روحیه افرادی که قصد خودکشی دارند این است که دیگران آنها را جدی نمی گیرند. پرسیدن از کسی در مورد خودکشی به این معنی نیست که شما او را به سمت خودکشی سوق می دهید یا احتمال بیشتری برای خودکشی دارد.
چگونه به مردان افسرده کمک کنیم؟
اکثر مردانی که از افسردگی رنج می برند، از دیگران کمک نمی گیرند زیرا افسردگی را نشانه ضعف یا عدم کفایت می دانند. اما افسردگی ناشی از تغییرات شیمیایی در مغز است و ربطی به ضعف و ناتوانی ندارد. اگر نیازهای این افراد برآورده شود، کمک گرفتن از دیگران برایشان راحت تر خواهد بود. به عنوان مثال، مردان افسرده بیشتر در مورد علائم جسمی خود صحبت می کنند تا علائم ذهنی خود. این ممکن است باعث شود که پزشکان افسردگی را در مردان تشخیص ندهند. اگر یک فرد افسرده همسر داشته باشد، همسرش باید کاملاً از وضعیت او آگاه باشد.
به پزشک مراجعه کنید
بسته به وضعیت، شدت و علائم فیزیکی شما، پزشک ممکن است درمان های زیر را توصیه کند:
خود درمانی
روان درمانی
داروهای ضد افسردگی
روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به درمان افسردگی کمک می کنند، اما ممکن است آنها را دوست نداشته باشید. وقتی ناراحت هستید، ممکن است نتوانید تصمیم درستی در مورد درمان خود بگیرید. بنابراین توصیه می شود این موضوع را با دوستان، خانواده و پزشک خود در میان بگذارید. برخی از بیماری های جسمی باعث افسردگی می شوند، بنابراین پزشک شما باید یک معاینه جامع انجام دهد. علاوه بر این، اگر برای یک بیماری جسمی تحت درمان هستید، حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید.