برخی از افراد از ریزش مداوم مو شکایت دارند. با این حال باید بدانند که دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد. استرس، دیابت، عوامل ژنتیکی و افزایش سن از عوامل ریزش مو هستند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، گاهی ممکن است ریزش مو ناشی از تغذیه نامناسب باشد نه عوامل خارجی؛ بنابراین، باید بدانید که اگر موهای شما بی دلیل می ریزد، به این معنی است که بدن شما از نظر برخی مواد مغذی به شدت دچار سوءتغذیه شده است. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو باید ویتامین ها و مواد غذایی ضد ریزش مو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
در ادامه این مطلب چند پیشنهاد تغذیه ای برای جلوگیری از ریزش مو برای شما آماده کرده ایم.
کمبود این ویتامین ها باعث ریزش مو می شود
ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارد که موهای ما برای سالم بودن و رشد مناسب بدون ریزش به آنها نیاز دارند. این ویتامین ها عبارتند از:
ویتامین A
ما اغلب ویتامین A را برای چشم مهم می‌دانیم. با این حال، این ویتامین برای سلامت موهای ما نیز مهم است. زیرا این ویتامین در تولید سبوم نقش دارد و همچنین به رشد مو کمک می کند و به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک می کند.
ویتامین B
تمام ویتامین های B برای رشد مو ضروری هستند. اما به طور خاص بیوتین ممکن است برای برخی افراد مهمتر باشد. بیوتین به انتقال مواد مغذی در سراسر بدن کمک می کند و همچنین ممکن است به انتقال مواد مغذی به پوست سر کمک کند.
ویتامین C
ویتامین C که دارای خواص آنتی اکسیدانی است می تواند از موها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز داریم. کلاژن یک بلوک ساختمانی مهم است که در موهای ما یافت می شود.
ویتامین D
ویتامین D که برای سیستم ایمنی بدن ما مهم است، برای رشد مو نیز مهم است. سطوح پایین ویتامین D با ریزش موی قابل توجه همراه است. سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک مشکل ایمنی که باعث ریزش موی موضعی می شود، مرتبط است.
ویتامین E
درست مانند ویتامین C، ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث رشد مو می شود. این مهم است. مصرف ویتامین E ارتباط مستقیمی با افزایش رشد مو دارد.
روی یا روی
روی نیز مانند ویتامین D با ریزش مو مرتبط است. این ماده معدنی هم در رشد و هم در ترمیم بافت مو نقش دارد. با این حال، باید از مصرف بیش از حد روی از طریق مکمل ها خودداری کنید. زیرا روی بیش از حد نیز با ریزش مو مرتبط است.
مانند آن
کمبود آهن یکی از انواع کم خونی است. یکی از علائم کم خونی ریزش مو است. آهن در انتقال اکسیژن در گلبول های قرمز نقش دارد. آهن را می توان از منابع گیاهی نیز تهیه کرد. آهن موجود در آنها ممکن است به اندازه آهن منابع حیوانی توسط بدن جذب نشود.