این میوه فشار خون و حمله قلبی را از بین می برد

کیوی ، منبع غنی فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها با وجود کالری کم آن ، آن را به گزینه ای سالم و لذت بخش برای مصرف روزانه تبدیل می کند. 83.2 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم کیوی ؛ این نسبت حتی بیشتر از نارنجی است و تقریباً نیازهای روزانه بدن را برآورده می کند.

به گفته یورونوز در اینترنت ، به گفته متخصص تغذیه فلورانس پوژول در پاریس ، ویتامین C موجود در کیوی کاملاً محافظت می شود تا اینکه نوع پوسته این میوه مصرف شود. وی توضیح می دهد: “پوست کیوی ویتامین C را از نور و هوا محافظت می کند ، زیرا این ویتامین هنگام تماس با نور و هوا به سرعت از بین می رود.”

دانه های سیاه کوچک کیوی منبع غنی ویتامین E هستند و این میوه همچنین حاوی مس و ویتامین K است که به کاهش سرعت روند پیری سلول ها کمک می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی کیوی باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان می شوند.

کیوی به دلیل محتوای پتاسیم زیاد در کاهش فشار خون مؤثر است. مصرف روزانه دو تا سه کیوی می تواند خطر مشکلات عضلانی ، قلب و عصبی را کاهش داده و عملکردهای حیاتی بدن را بهبود بخشد.

علاوه بر این ، فیبر موجود در Kiva به بهتر شدن هضم کمک می کند و باعث می شود احساس پر شود. این یک ویژگی بسیار مفید برای افرادی است که می خواهند وزن خود را کاهش دهند یا وزن خود را کنترل کنند.

آیا ممنوعیت مصرف کیوی وجود دارد؟

با وجود مزایای مهم کیوی ، برخی از افراد هنگام مصرف این میوه باید مراقب باشند. به دلیل وجود اگزالات کلسیم ، این میوه ممکن است برای افرادی که دارای سابقه سنگ کلیوی هستند مناسب نباشد. علاوه بر این ، آلرژی کیوی می تواند علائمی مانند قرمزی ، تهوع یا مشکلات تنفسی ایجاد کند. اگر هنگام خوردن این میوه این علائم را تجربه می کنید ، مشورت پزشک خود دقیق تر است.

با این حال ، به خصوص از پاییز تا آغاز بهار ، غذای کیوی راهی آسان برای به دست آوردن ویتامین ها و فیبر بدن شما است. البته توصیه می شود بیش از 3 کیوی در روز برای جلوگیری از تحریک معده مصرف نکنید.

جالب است بدانید که می توان تمام قسمت های کیوی را از جمله قسمت گوشتی میوه ، دانه های سیاه سرشار از ویتامین E و حتی (اگر کاملاً شسته شود) خورده شود.

کیوی صبح شما را با ویتامین C تازه می کند و به شما امکان می دهد شب ها با سروتونین راحت تر بخوابید. علاوه بر این ، آنزیم های طبیعی این میوه به هضم بهتر غذا پس از وعده های غذایی کمک می کند.

نکاتی برای خرید و ذخیره کیوی

برای انتخاب کیوی تازه به پوسته توجه کنید. یک پوسته صاف و بدون چین و چروک ، طراوت میوه را نشان می دهد. اندازه کیوی ها واقعاً مهم نیستند ، اما کیور های نرم تر طعم شیرین تری دارند و کسانی که سخت تر هستند تمایل به طعم ترش تر دارند. از خرید کیوی بسیار نرم خودداری کنید زیرا این نشان می دهد که آنها بیش از حد بالغ هستند.

شما می توانید کیوی های نابالغ را در دمای اتاق ذخیره کنید ، اما آنها را از سیب دور نگه دارید زیرا سیب می تواند روند رسیدن را تسریع کند. بهتر است کیوی بالغ را در یخچال ذخیره کنید. این میوه ها برای چند هفته در یخچال تازه باقی می مانند ، اما بهتر است شب قبل از مصرف کیوی ، کیوی را از بین ببرید تا از طعم واقعی لذت ببرید.

کدام یک را باید بین کیوی سبز و زرد انتخاب کنیم؟ این کاملاً به سلیقه شما بستگی دارد. کیوی زرد طعم شیرین تری دارد و سرشار از ویتامین C است و کیوی سبز با طعم ترش حاوی فیبر بیشتری است. هر دو گزینه های سالم و مغذی هستند.