علوم پزشکی شهید بهشتتی و متخصص تغذیه و عضو دانشکده درمان رژیم غذایی: حداقل هشت لیوان آب و سبزیجات در این برنامه. غذای خود را اضافه کنید.
به گفته ایسنا ، دکتر مایعات اسلامی غزال ، مایعات آلودگی هوا به طور قابل توجهی اثرات مضر بر سلامت را کاهش می دهد :.
اسلامگرایان تأکید کردند: استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید ، مگر اینکه از قهوه ، نسفا ، چای شجاع ، نوشیدنی های گازدار و شکلات تلخ استفاده کنید.
شهید بهشتتی ، دانشگاه علوم پزشکی ، خاطرنشان کرد: میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی از نظر ویتامین A زیاد است: کدو تنبل ، هویج ، خرمالو و نارنگی به طور قابل توجهی اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش می دهد. کیک ، شیرینی ، کوکی ، شکلات ، آب نبات و دسر حاوی شکر و شکر.
اسلامگرایان افزودند که میوه های قرمز و سبزیجات از نظر آنتی اکسیدان ها بسیار زیاد هستند و انار قرمز تازه ، چغندر و کلم قرمز این گروه هستند.
وی گفت: استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه شده است و افزود که وی روزانه بیش از دو واحد مصرف نمی کند.
متخصص تغذیه و متخصص رژیم غذایی ، استفاده از میوه و سبزیجات باعث افزایش سطح ویتامین C می شود: به خصوص در محیط های باز ، لیمو تازه ، مرکبات (لیمو شیرین ، پرتغالی و نارنگی) و استفاده کیوی. ، یک عدد روزانه توصیه می شود. مکمل های ویتامین C یا قرص های جوش نیز می توانند مصرف شوند.
در هر صورت ، به ویژه در روزهایی که هوا آلوده شده است ، برای بررسی غذاهای پر از چربی. این یکی دیگر از پیشنهادات اسلام است.
فست فود بر جلوگیری از غذاهای چرب مانند کره ، خامه و خامه و چربی تأکید کرد.
وی افزود: منابع غذایی حاوی امگا -3 را افزایش دهید ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند ماهی ، گردو ، روغن کلزا ، اسفناج و سبزیجات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.
به گفته وزارت بهداشت ، اگر اسلام گرایان کم خونی دارند و پزشک شما مکمل هایی را برای شما تجویز می کند و پزشک خود را به موقع مصرف می کند.
شهید بهشتتی در پایان دانشگاه علوم پزشکی و متخصص تغذیه و دانشکده درمان رژیم غذایی تأکید شد: در روزهایی که هوا آلوده می شود در منطقه باز ورزش نکنید.