ویتامین C یکی از ویتامین های توصیه شده و همچنین در فصول سرد است.
طبق گفته ISNA ، کارشناسان ویتامین C را در لیست “بهترین 5 ماده معدنی برای پیری خوب” نشان دادند.
علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود زخم های پوستی ، شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین C از سلامت قلب ، مغز و استخوان پشتیبانی می کند.
حقایق مهم دیگری در مورد این غذا وجود دارد. به عنوان مثال ، لازم است هر روز ویتامین C را با مواد غذایی یا مکمل ها مصرف کنید. این به دلیل بسیاری از حیوانات ، برخلاف بسیاری از حیوانات ، مردم فقط نمی توانند ویتامین C تولید کنند.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است – ماده ای که سلولهای ما را در برابر آسیب های ناشی از زندگی روزمره محافظت می کند.
طبق گفته پزشکی اکسپرس ، اگرچه ویتامین C به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرماخوردگی شناخته می شود ، اما مکمل روزانه مکمل روزانه خطر سرماخوردگی را کاهش نمی دهد. با این حال ، اگر این علائم ویتامین قبل از شروع مصرف شود ، ممکن است مدت زمان سرما را کوتاه کند. پس از شروع احساس بیماری از استفاده استفاده نمی شود.
به گفته کارشناسان ، بدن به ویتامین C بیشتری احتیاج دارد. به دلیل افزایش “استرس اکسیداتیو” ناشی از سموم در دود سیگار ، افراد سیگاری همچنین به ویتامین C بیشتری احتیاج دارند.
خرید روزانه توصیه شده برای این ویتامین 2 میلی گرم برای مردان و 2 میلی گرم برای زنان است. (زنان باردار و پرستاری به اطلاعات بیشتری احتیاج دارند.) با این حال ، تحقیقات جامع باعث شده است که متخصصان توصیه کنند 5 میلی گرم ویتامین C را برای همه بزرگسالان سالم مصرف کنند.
اگر روزانه چند ویتامین C مصرف می کنید ، می توان آن را با غذا مصرف کرد. منابع خوب این ویتامین شامل گریپ فروت ، نارنجی ، توت فرنگی ، کیوی ، فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی است. با این حال ، گرما ویتامین C را از بین می برد
کارشناسان همچنین می گویند که ویتامین C در مکمل ها همانند ویتامین C در مواد غذایی است.