کم خونی کمبود آهن می تواند به علائم جدی مانند خستگی بیش از حد ، تنگی نفس و تپش قلب منجر شود و در صورت عدم درمان ممکن است باعث مشکلات جدی تر شود.
توصیه متخصص: مکمل های آهن را با شیر مصرف نکنید
متخصص مرکز خدمات درمانی ملی انگلیس (NHS) سوج به مردم هشدار داد که در یک فیلم بر روی سکوی Tiktak ، مکمل های آهنی را با شیر مصرف نکنند. این توضیح می دهد که شیر می تواند جذب آهن در بدن را کاهش داده و منجر به عوارض مختلف شود.
مقدار روزانه آهن مورد نیاز است
دکتری سوج تأکید می کند که افرادی که از مکمل های آهن استفاده می کنند ، معمولاً حداقل 1 میلی گرم آهن در روز مصرف می کنند. این به افزایش سطح کافی آهن و جلوگیری از عوارض کمبود آهن کمک می کند.
با مکمل های آهن چه چیزی نباید مصرف شود؟
طبق توصیه های NHS ، قرص های آهنی فقط باید با آب یا آب میوه مصرف شوند و از استفاده از شیر ، شیر ، کلسیم یا آنتی اکسیدان ها خودداری کنند. مواد حاوی شیر و کلسیم می توانند از جذب مناسب آهن در بدن جلوگیری کنند. بنابراین ، بهتر است حداقل دو ساعت پس از استفاده از این مواد ، مکمل های آهن خود را دریافت کنید.
نکات مهم دریافت مکمل های آهن
مکمل های آهن باید روی معده خالی گرفته شود تا به حداکثر برسد. با این حال ، مصرف مکمل های آهن در برخی از افراد می تواند باعث ایجاد عوارضی مانند گرفتگی معده ، حالت تهوع یا اسهال شود ، بنابراین اگر این علائم را تجربه کردید ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
راه حل
برای به حداکثر رساندن جذب آهن و جلوگیری از عوارض جانبی ، باید با دقت مکمل های آهن را دریافت کنید. حداقل دو ساعت قبل از مصرف مکمل های آهن ، اجزای حاوی شیر ، شیر و کلسیم را بدست آورید تا به بهترین نتیجه برسید.
منبع: ایده ملی