کم خونی یکی از بیماری های شایع و مشکلاتی است که بسیاری از افراد به ویژه زنان. برای حل این مشکل ، پزشکان دارای داروها توصیه می کنند که برخی از غذاهای خونساز از جمله فندق و فندق را خریداری کنید. اما کدام آجیل نمی تواند تشنه باشد؟ در این مقاله ، از DJ Madia به ما بپیوندید تا شما را با آجیل خون آشنا کنید.
آیا برای کم خونی مفید است؟
بله ، یکی از مهمترین آنها ویژگی های غذایی پیشگیری و مدیریت کم خونی است. اما چگونه آنها این کار را انجام می دهند؟
این غذاهای مغذی حاوی گلبول های قرمز خون سالم و مواد معدنی مهم مانند آهن ، مس ، فولات و ویتامین B2 هستند که برای تولید هموگلوبین (پروتئینی که از اکسیژن در گلبول های قرمز محافظت می کند) ضروری است. همانطور که خودتان می دانید ، گلبولهای قرمز و هموگلوبین نقش مهمی در انتقال اکسیژن از ریه ها به بدن دارند و کمبود این مواد مغذی می تواند منجر به علائمی مانند کم خونی و خستگی ، ضعف و حتی تنگی نفس شود.
بنابراین ، مصرف منظم و البته فندق های متعادل (خیلی کم یا زیاد) می توانند به بهبود سطح خون و کاهش خطر کم خونی کمک کنند.
البته این مهم است که بیان کنیم که فندق ها به تنهایی نمی توانند کم خونی و مراجعه به پزشک را بهبود بخشند و آزمایشات لازم را برای تشخیص و درمان مناسب انجام دهند.
بهترین لیست فندق برای کم خونی
برخی از فندق های مفید برای کم خونی عبارتند از:
- درخت بادام
- بادام
- بادام زمینی
- گردو
- بادام زمینی
- کشمش
- هتل
این نگاهی به ویژگی های هر یک از فندق های خونساز است.
1. بادام زمینی
هر زمان که مواد غذایی خونریزی در مورد مواد غذایی بحث می کنند ، اولین پیشنهاد همه بادام زمینی است. اما چرا بادام زمینی خیلی هماتوپوی است؟ از آنجا که این فندق های خوشمزه و البته یک منبع غنی گران قیمت آهن و می توانند به تولید گلبول های قرمز و بهبود گردش خون کمک کنند.
به طور دقیق تر ، هر دو 2 گرم بادام زمینی خام حاوی حدود 2.5 گرم آهن است که بهترین گزینه ها را برای جلوگیری از کم خونی پسته می کند.
اگر می خواهید آن را توصیه می کنیم ویژگی های antepfistir برای ریزش خون استفاده کنید ، به نسخه خام بروید. البته ، بادام زمینی شور نیز حاوی آهن است ، اما به دلیل مقادیر زیاد نمک در آن ، ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا مشکلات قلبی مناسب نباشد.
2. گردو
یکی دیگر از فندق های مفید برای درمان کم خونی گردو این است که مقدار قابل توجهی از آهن ، اسید فولیک ، ویتامین B2 و سایر ویتامین ها و مواد معدنی در تولید گلبول های قرمز دارد.
بنابراین ، پزشکان توصیه می کنند روزانه 4 گردو بخورید تا از شر کم خونی و مشکلات خلاص شوید (مانند خستگی ، کسالت ، عدم تمرکز ، مرکز داور و موارد مشابه).
البته گردو فواید سلامتی دیگری و همچنین خونریزی دارند.ویژگی های گردو“ما جزئیات بیشتری را بررسی کرده ایم.
1 بادام
بادام ، بادام دیگر و فندق به دلیل سلیقه های خاص و متفاوت دارای طرفداران زیادی هستند. اما به جز طعم ، ویژگی های بادام شما نمی توانید آن را نادیده بگیرید. همچنین حاوی مقدار قابل توجهی آهن (1 میلی گرم آهن در هر 2 گرم بادام) است که می تواند به افزایش سطح آهن و تولید هموگلوبین در بدن کمک کند.
1. بادام زمینی
این بادام خوشمزه و محبوب ، آهن و فولات به جلوگیری و بهبود کم خونی کمک می کند. آهن موجود در بادام زمینی برای تولید گلبول های قرمز و فولات برای هموگلوبین ضروری است. بنابراین ، مصرف بادام زمینی می تواند به افزایش سطح آهن و هموگلوبین در خون و در نتیجه بهبود کم خونی کمک کند.
1 درخت بادام
این امر به جلوگیری از کم خونی به دلیل بادام ، آهن و مس و افزایش سطح هموگلوبین کمک می کند. آهن و مس در بادام عناصر اصلی در تولید هموگلوبین هستند.
علاوه بر آهن و مس ، روی بادام زمینی ، ویتامین های گروه B ، ویتامین های E و C حاوی چربی های سالم است که سیستم سلنیوم ، مس ، فسفر و ایمنی را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک عروقی.
بهتر است برای لذت بردن از خواص بادام حدود 2 بادام در روز مصرف کنید. شب قبل بادام را خیس می کند ، می تواند به بهبود جذب مواد غذایی و بهبود هضم کمک کند.
1. انگور کشمش
به عنوان یک میوه خشک ، کشمش به خانواده فندق آمد. این قرص خوشمزه همچنین سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله فیبر ، آهن ، کلسیم ، پتاسیم ، مس ، منیزیم و ویتامین B2 برای تولید هموگلوبین و در نتیجه درمان کم خونی است. لذت بردن از ویژگی های کشمش و توصیه می شود اثرات مثبت و غافلگیرانه ای به ویژه در صبح 5 گرم کشمش مصرف کنید.
200000
180،000 تومن
۷ هتل
فندق یکی از بهترین گزینه ها برای مبارزه با غذاهایی مانند آهن ، منگنز ، پتاسیم ، ویتامین C و B2 ، آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب اشباع نشده ، مس ، منیزیم ، روی ، فیبر ، فسفر و تیامین است.
سرانجام با درگیر کردن آجیل خون در رژیم غذایی روزانه خود ، می توانید کم خونی خود را کنترل کرده و حتی از شر آن خلاص شوید. حتی اگر کم خونی ندارید ، توصیه می کنیم این آجیل خون را بخورید ، زیرا خریدهای آنها خطر ابتلا به بیماری مرتبط با بیماری را کاهش می دهد.
گردآوری شده از رسانه دیجیکالا