۱۰ ویتامین مفید برای کاهش اضطراب

تحقیقات ثابت کرده است که مکانیسم های بسیاری از مکمل ها اغلب شبیه SSRI ها (مهار کننده های انتخابی بازگرداندن سروتونین) است که برای اضطراب و افسردگی تجویز می شود.

بهترین ویتامین ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین هایی است که آب محلول در بدن را به سرعت حل می کنند ، و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون گردش می کنند و توسط بدن ذخیره می شوند:

1) ویتامین A

اسیدهای چرب موجود در ویتامین A برای کمک به افراد مبتلا به حملات وحشت و اختلال اضطراب گسترده (GAD) مفید هستند.

2) ویتامین D

کمبود ویتامین D با سطح اضطراب بالاتر همراه است. 2. طبق یک مطالعه مطالعه در سال ، افراد با علائم اضطراب یا افسردگی گاهی اوقات سطح کلسیدول (یا Calcifiedol) را که هنگام ورود ویتامین D وارد بدن می شود ، کاهش می دهد.

از آنجا که چندین ماده غذایی حاوی ویتامین D است ، می تواند زمان بیشتری را در آفتاب ببرد و خوردن ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا می تواند سطح ویتامین D را افزایش داده و به کاهش اضطراب کمک کند.

2) ویتامین E

کمبود ویتامین E می تواند منجر به تشدید اضطراب شود. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E در آنتی اکسیدان ها می تواند به بازپس گیری تعادل عاطفی و ترکیب علائم اختلال اضطراب گسترده (GAD) کمک کند.

1) ویتامین K.

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده است که قند خون بالا ، کمبود حافظه ، افسردگی و اضطراب با مصرف ویتامین K کاهش یافته است.

2) ویتامین C

مکمل های ویتامین C ، افسردگی عمده (MDB) و اضطراب مانند درمان برخی از بیماری های سلامت روان می توانند نتایج بالقوه مفیدی را ارائه دهند. این یکی از بهترین ویتامین ها برای درمان اضطراب است ، زیرا نقش مهمی در درمان اضطراب به عنوان یک آنتی اکسیدان برای ایجاد تعادل در سیستم عصبی شما دارد.