ویتامین ها نقش مهمی در محافظت از سلامت عمومی ، این مواد مغذی دارند هموار و کوآنزیم هایی که واکنش های بیوشیمیایی لازم را برای عملکرد سلول ها انجام می دهند.
به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، ویتامین C به کاهش آسیب اکسیداتیو کمک می کند و نقش مهمی در تولید انرژی از غذاهای مصرفی و محافظت از سلامت سیستم عصبی دارد. استخوان ها مهم هستند.
علاوه بر این ، کمبود ویتامین می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود ، مانند کمبود ویتامین A می تواند باعث مشکلات بینایی و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود ، در حالی که کمبود ویتامین B می تواند باعث کم خونی و مشکلات عصبی شود.
ویتامین ها همچنین در محافظت از پوست ، مو و ناخن ها مؤثر هستند و می توانند به جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کنند و مصرف ویتامین متعادل از طریق رژیم های غذایی مختلف و مکمل های غذایی می تواند سلامت کلی بدن را حفظ و بهبود بخشد.
استفاده از ویتامین D در بدن
ویتامین D برای تقویت سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است ، نور خورشید یک منبع طبیعی است ، اما افراد می توانند از منابعی مانند ماهی و تخم مرغ استفاده کنند و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کنند. بشر
استفاده از ویتامین C در بدن
ویتامین C برای سلامت پوست ، دندان و ایمنی و میوه ها و مرکبات و توت فرنگی بسیار مهم است ، فلفل و توت فرنگی منابع خوبی از این ویتامین هستند ، ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و به بهبود سریع زخم ها کمک می کند. بشر
استفاده از ویتامین B2 در بدن
ویتامین B2 برای سلامت سیستم عصبی و تولید سلولهای خونی مهم است و غذاهای حیوانات مانند گوشت ، ماهی و شیر برای جلوگیری از کم خونی ویتامین B لازم است و برای انرژی بدن لازم است و برای عملکرد مناسب مغز لازم است. سیستم عصبی
ویتامین A در بدن
ویتامین A برای منابع خود ، از جمله سیستم ایمنی و هویج مفید و هویج ، سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگ سبز است.
استفاده از ویتامین E در بدن
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از پوست محافظت می کند و منابع تغذیه ای حاوی مغز ، دانه و روغنهای گیاهی هستند و ویتامین E همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آسیب اکسیداتیو سلول ها کمک می کند.