قدم زدن در پارک یا تردمیل ، کدام یک بهتر است؟

بسیاری از افراد برای تنظیم مراحل هدف خود به ساعت به پارک های محله می روند ، اما برخی دیگر ترجیح می دهند در صورت عدم مناسب بودن هوا یا اگر نتوانند خانه را به دلیل آلودگی هوا ترک کنند ، تردمیل را در راحتی خانه های خود انجام دهند.

به گفته هامشاهری آنلاین ، هرگونه فعالیت بدنی برای سلامتی شما فوایدی دارد ، اما وقتی صحبت از فضای باز یا فضای داخلی می شود ، این سؤال بهتر است؟ در اینجا نگاهی به نتایج یک مطالعه ارائه می دهیم.

در مطالعه ای که در مجله Ekosaicology منتشر شده است ، محققان اثرات پیاده روی در یک محیط در فضای باز و پیاده روی را در یک محیط بسته طبیعی شبیه سازی شده مقایسه کردند. هدف آنها این بود که بدانند آیا ورزش در خارج از کشور منجر به فعالیت بدنی مهمتر و واکنش های عاطفی می شود. ضربان قلب معیارهایی برای ارزیابی فعالیت بدنی در این مطالعه است.

بیرون است یا در تردمیل؟

این مطالعه شامل 5 دانشجو دانشگاه است. آنها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول هنگام پیاده روی در تردمیل در یک پیاده روی 4 متری مسطح قدم زدند ، تصاویر همان مسیر هوای آزاد را از طریق این ویدئو تماشا کردند. هر دو گروه به مدت 5 دقیقه با سرعت بهینه قدم زدند.

شرکت کنندگان در پیاده روی باز بودند که ضربان قلب بالایی دارند ، که فعالیت فیزیولوژیکی مهم تری نسبت به گروهی که در خانه می رفتند نشان می داد. سرعت و میزان پیاده روی در هر دو گروه مشابه بود ، زیرا هر دو تلاش خود را از “بسیار سبک” به “سبک” ارزیابی کردند.

با این حال ، اختلافات تا زمانی که سطح انرژی در ارتباط باشد مشاهده شده است. در حالی که گروه پیاده روی در فضای باز در سطح انرژی بسیار بیشتری افزایش یافته است ، گروه پیاده روی داخلی هیچ تغییری در سطح انرژی گزارش نکرده است. افرادی که در محیط خانه شبیه سازی شده روی تردمیل قدم می زنند ، کاهش قابل توجهی در استرس را تجربه کردند ، در حالی که افرادی که از جاده خارج شده اند ، تجربه ای کسب نکردند. در صورت آرامش ، خستگی ، عشق مثبت و احساسات منفی تفاوت خاصی بین گروه ها وجود نداشت.

یافته های این مطالعه با تحقیقات قبلی سازگار است که نشان می دهد فعالیت های بدنی کوتاه مدت و جدی اثر فعال مثبت را در یک محیط طبیعی افزایش می دهد ، یعنی یک وضعیت روانی مطلوب و انرژی مثبت ، تعامل ، آگاهی و اشتیاق.

به نظر می رسد که پیاده روی در فضای باز مزایای بیشتری نسبت به پیاده روی داخلی دارد ، زیرا کار نشان می دهد که تمرین در محیط طبیعی می تواند ضربان قلب را در مقایسه با پیاده روی بسته در باند تردمیل افزایش دهد.

بیرون از منزل می تواند در مقایسه با پیاده روی در فضای داخلی شادی و لذت را افزایش دهد. به نظر می رسد بودن در طبیعت لذت بخش تر و آرامش بخش تر است.