ماه رمضان یک فرصت خاص معنوی و جسمی برای مسلمانان است. با این حال ، یکی از چالش های مهم این ماه محافظت از انرژی و سلامت بدن در هنگام روزه است. در این میان ، انتخاب یک سحر مناسب ممکن است نقش مهمی در روزه گرفتن و کیفیت عملکرد بدن در طول روز داشته باشد.
به گفته هامشاهری آنلاین ، بسیاری از افراد اشتباه می کنند که می تواند باعث ایجاد مشکلات دستگاه گوارش شود ، انرژی را کاهش دهد و در طول روز هنگام انتخاب رژیم غذایی خسته شود. در این شهروند آنلاین ، ما بهترین طلسم را در طب سنتی بررسی خواهیم کرد تا بتوانید با استفاده از این روش ها یک جادوی سالم و مفید را انتخاب کنید.
در طب سنتی ، انتخاب مواد غذایی برای سحر نه تنها انرژی مورد نیاز برای روزه را فراهم می کند ، بلکه به راحتی از غذا و محافظت از سلامت بدن نیز استفاده می کند. برای این منظور ، غذاهای فیبر -زنگین ، پروتئین ها و چربی های سالم بهترین گزینه ها هستند. علاوه بر این ، در طب سنتی ، تأکید زیادی بر مصرف مواد غذایی وجود دارد که فرد را پر می کند و از گرسنگی زودهنگام در هنگام روزه جلوگیری می کند. موادی مانند:
آب و مایعات
آب یکی از مهمترین نیازهای بدن در هنگام روزه است. مصرف مایعات برای جلوگیری از کم آبی در طب سنتی بسیار توصیه می شود. کمبود آب می تواند باعث سردرد ، خستگی و کاهش تمرکز روز شود. علاوه بر آب ، نوشیدنی هایی مانند آب میوه های طبیعی ، ماست کم و چای همچنین می تواند به تأمین مایعات بدن و همچنین خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی کمک کند.
تاریخ
خرما یکی از محبوب ترین و مفیدترین غذاهای سحر است که به دلیل بسیاری از ویژگی ها در طب سنتی به شدت توصیه می شود. به دلیل فیبر بالا ، قند طبیعی (گلوکز و فروکتوز) و پتاسیم می توانند به سرعت انرژی بدن را تأمین کرده و از کاهش روز قند خون جلوگیری کنند.
خرما همچنین باعث می شود فرد به دلیل فیبر زیاد احساس پر تر کند و از گرسنگی زود هنگام در روزه جلوگیری کند. تاریخ ها به تنظیم عملکرد سیستم گوارشی و جلوگیری از یبوست که ممکن است در ماه رمضان رخ دهد ، کمک می کند.
عسل
عسل یکی دیگر از منابع مناسب قند طبیعی است که در طب سنتی برای تقویت بدن ارائه شده است. علاوه بر تأمین انرژی ، عسل دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. عسل همچنین تأثیر مثبتی در بهبود سلامت کلی بدن و تنظیم متابولیسم به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. به دلیل قند طبیعی آن در سپیده دم ، می تواند فرد را برای مدت زمان طولانی تر نگه دارد و از افت انرژی در طول روز جلوگیری کند.
اهداف کامل
غلات کامل مانند جو ، گندم و برنج قهوه ای غذاهای مناسب دیگری برای جادو هستند. این غلات به دلیل فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده ، هضم کندتر دارند و باعث می شوند فرد احساس پر تر کند. این غذاها به آرامی از انرژی در طول روز جلوگیری می کنند و از ریزش قند خون در هنگام روزه جلوگیری می کنند. در نتیجه ، استفاده از دانه های کامل در سحر می تواند انرژی پایدار را برای بدن فراهم کند.
ماست و محصولات لبنی
سایر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر و ماست گزینه های خوبی برای جادو هستند. این محصولات حاوی پروتئین و کلسیم هستند که به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کند. پروتئین در ماست همچنین باعث می شود فرد برای مدت طولانی تر احساس کند. در طب سنتی ، ماست به دلیل خاصیت خنک کننده ، به ویژه در روزهایی که هوا داغ است و نیاز به نوشیدنی های خنک برای سحر توصیه می شود.
فندق و فندق
علاوه بر فندق مانند بادام ، بادام زمینی و گردو ، کشمش و میوه های خشک به عنوان منابع سالم چربی و پروتئین سالم شناخته می شوند. این غذاها می توانند فرد را برای مدت طولانی تر نگه دارند و از کاهش انرژی در طول روز جلوگیری کنند. علاوه بر این ، به دلیل مواد مغذی مانند ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها ، فندق ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت کلی کمک می کنند.
سبزیجات و سبزیجات
گوجه فرنگی ، خیار ، اسفناج و کاهو مانند سبزیجات و سبزیجات ، الیاف و آبها به عنوان غذای مناسب برای جادو شناخته می شوند. علاوه بر تأمین آب بدن ، این غذاها می توانند ارعاب را تسهیل کرده و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری کنند. سبزیجات همچنین می توانند احساس طولانی تر از سیری داشته باشند ، بنابراین از گرسنگی در طول روز جلوگیری می کنند.
پروتئین های سبک
پروتئین های سبک مانند تخم مرغ ، مرغ غیر پوست و ماهی از جمله غذاهای توصیه شده در سپیده دم هستند. علاوه بر تأمین انرژی ، این پروتئین ها به محافظت از عضلات بدن و جلوگیری از کاهش انرژی در طول روز کمک می کنند. تخم مرغ انتخاب مناسبی برای جادو است ، به خصوص به دلیل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی.
تأثیر مصرف غذاهای سنگین و چرب بر سحر
یکی از اشتباهات رایج رای دهندگان جادویی ، مصرف غذاهای سنگین و چرب است. این غذاها ممکن است در ابتدا خوشمزه به نظر برسند ، اما احساس می کنند که مشکلات سنگین ، دستگاه گوارش و حتی خواب آلودگی در هنگام روزه گرفتن است. در طب سنتی توصیه می شود که از خوردن غذاهای چربی ، پراد و سرخ شده خودداری کنید. غذاهایی که هضم آن دشوار است می توانند باعث ایجاد گاز و نفخ در شکم شوند و سریع بودن آن را دشوار می کنند. این غذاها همچنین می توانند انرژی را کاهش داده و در طول روز احساس خستگی کنند.
پیشنهادات سنتی دارو برای افراد دارای معده حساس
افراد مبتلا به معده حساس باید هنگام انتخاب طلسم بیشتر مراقب باشند. در این موارد ، توصیه می شود غذاهایی را که معده را شل می کنند و از التهاب جلوگیری می کنند ، مصرف کنید. غذاهایی مانند سوپ و سوپ سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به هضم راحت تر غذا کمک می کنند. استفاده از زنجبیل یا نعنا نیز ممکن است در کاهش معده و جلوگیری از مشکلات دستگاه گوارش مؤثر باشد.
گفتگوی آخر
انتخاب طلسم مناسب ممکن است تأثیر عمده ای در کیفیت روزه شما داشته باشد. در طب سنتی ، تأکید شدیدی بر خوردن آسان هضم و خوردن انرژی پایدار وجود دارد. شما می توانید با مصرف غذاهایی مانند پروتئین ، خرما ، عسل ، آب و مایعات طبیعی و جلوگیری از غذاهای سنگین و چرب ، به سرعت بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید. به خاطر داشته باشید که یک سپیده دم سالم نه تنها از جلوگیری از چربی و غذای سنگین ، بلکه توجه به کیفیت غذا به منظور انجام هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی در ماه رمضان است.