آب هویج یکی از نوشیدنی های مغذی و مفید برای یک رژیم غذایی سالم است ، اما باید با آگاهی و تعادل مانند سایر غذاها و نوشیدنی ها مصرف شود. درباره حقایق علمی درباره این نوشیدنی محبوب بیشتر بدانید.
طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ آب هویج یکی از “ابرخودروها” قدیمی سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. با این حال ، مصرف گاهی اوقات با افزایش سریع وزن همراه است. در مصاحبه ویژه ای با متخصص تغذیه پوجا سینگ در مرکز بهداشت Shardacare Navida ، Navida توضیح داد که آیا یکی از سؤالات مکرر مشتری خود واقعاً چاقی است. در زیر مرز بین اسطوره و واقعیت را روشن کرده و به ما در درک حقیقت در مورد این منبع قدرت قدرتمند کمک کرده است. آنچه با ما اتفاق می افتد به شرح زیر است:
توضیح داده شده
“یکی از رایج ترین اشتباهات این است که هویج حاوی قند طبیعی است که به طور مداوم باعث افزایش وزن آب هویج می شود.” برخی بر این باورند که میزان کربوهیدرات و شاخص گلیسمی بالا قند خون را افزایش می دهد و در نتیجه منجر به ذخیره چربی می شود. “
نوشیدن آب هویج باعث افزایش وزن می شود؟
افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری مصرف بیشتر از کالری است. آب هویج نسبت به بسیاری از نوشیدنی ها مانند نوشیدنی یا آب میوه های صنعتی کالری بیشتری ندارد. با این حال ، مصرف بیش از حد از مواد مغذی یا نوشیدنی می تواند باعث کالری اضافی شود و در نهایت منجر به افزایش وزن شود.
نکاتی که باید مورد توجه قرار گیرد:
فیبر تخلیه را از بین می برد: فیبر به هضم بهتر غذا و احساس سیری کمک می کند. در فرآیند کم آبی بدن ، بیشتر الیاف موجود در هویج از بین می روند ، به طوری که ممکن است نوشیدن آب هویج به اندازه هویج احساس نکند.
بررسی حجم مصرف مهم است: نوشیدن بیش از حد آب هویج می تواند به طور مداوم کالری را بدون احساس سیری افزایش دهد.
یک رژیم غذایی متعادل ضروری است: اگر آب هویج به عنوان بخشی از رژیم کالری متعادل و کنترل شده مصرف شود ، احتمال افزایش وزن آن بسیار کمتر خواهد بود.
مزایای سلامتی آب هویج
طبق موارد فوق ، آب هویج فواید سلامتی زیادی دارد. متخصص تغذیه Poja Singh توجه برخی از مزایا را جلب کرد:
• بهبود سلامت چشم
• تقویت سلامت پوست
• عملکرد دستگاه دستگاه گوارش را بهبود بخشید
• افزایش مصونیت بدن
آیا باید در مورد افزایش وزن به دلیل آب هویج نگران باشید؟
پولاجا سینگ تأکید کرد که اعتدال کلید داستان است:
“استفاده متعادل از آب هویج ممکن است باعث افزایش وزن نشود. با این حال ، اگر در حجم زیادی یا رژیم غذایی بالا مصرف شود ، ممکن است کالری اضافی ایجاد کند.” بهترین راه مصرف هویج به اندازه یک رژیم غذایی متعادل پر از غذا است. “
راه حل
آب هویج یک ماده افزودنی مغذی برای یک رژیم غذایی سالم است ، اما مانند همه غذاها ، باید با دقت و متعادل باشد. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید ، اگر روی حجم مصرف ، مصرف غذاهای کامل و داشتن یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید – از خوردن یک ماده مغذی خاص تحت اعتقادات اشتباه نترسید. بنابراین از نوشیدن آب هویج لذت ببرید – اما همیشه فراموش کنید: تعادل کلید سلامتی است.