نوشیدنی های گیاهی بخشی جدایی ناپذیر از میراث پزشکی و تغذیه ای بسیاری از فرهنگ های جهان است. نه تنها گزینه های دیگری برای نوشیدنی های کافئین دار ، بلکه از مزایای سلامتی مختلفی از تقویت سیستم ایمنی بدن برای بهبود هضم و پشتیبانی از سلامت روان نیز برخوردار است.
با این حال ، برای کسب بیشترین سود ، مهم است که بهترین زمان برای نوشیدن انواع مزایای سلامتی را بدانید.
بهترین نوشیدنی های صبحگاهی
در صبح ، بهتر است نوشیدنی های تازه ای را که باعث افزایش انرژی و تهیه مواد مغذی برای حمایت از متابولیسم می شود ، بنوشید. برای جلوگیری از سطح انرژی حتماً انواع قند کم را انتخاب کنید.
چای سبز: چای سبز یکی از محبوب ترین و نوشیدنی های گیاهی است که به دلیل آنتی اکسیدان و کافئین زیاد آن است. در صبح ، نوشیدن به افزایش بیداری و ترویج متابولیسم کمک می کند و آن را به گزینه ای ایده آل برای شروع یک روز با انرژی تبدیل می کند. با این حال ، توصیه می شود برای جلوگیری از تأثیر کافئین بر کیفیت خواب ، از نوشیدن در سن خودداری کنید.
چای ماکا: چای ماکا نوعی چای سبز است و کافئین و آنتی اکسیدان بالایی دارد. اگر شما فردی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید ، چای ماکا یک انتخاب ایده آل است ، زیرا علاوه بر افزایش تمرکز و توجه ، انرژی پایدار انرژی را به شما می دهد. این می تواند در ساعات اولیه روز یا اوایل مصرف شود ، اما برای جلوگیری از اختلالات خواب ، نوشیدن در عصرها ترجیح داده می شود.
جینسنگ: این نوشیدنی گیاهی از ریشه جینسنگ خارج می شود و به طور گسترده در داروهای جایگزین مورد استفاده قرار می گیرد زیرا به افزایش تولید انرژی و تثبیت فشار خون کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین به لطف ترکیبات خود که از سلول های عصبی محافظت می کنند و عملکرد آنها را بهبود می بخشند ، از سلامت سیستم عصبی پشتیبانی می کند. توصیه می شود افرادی که فعالیت بدنی دارند ، به ویژه در صبح ، از اثر تحریک کننده و پرانرژی بهره مند شوند.
Karahindiba: Demonoush Dandelion به دلیل مزایای آن شناخته شده است که به پشتیبانی از سلامت کبد و سم زدایی بدن کمک می کند. در صبح ، نوشیدن به تحریک عملکرد کبد و تقویت روند هضم کمک می کند و روز را به یک انتخاب مناسب برای شروع با انرژی و نشاط تبدیل می کند.
قبل از غذا
قبل از وعده های غذایی ، ترجیحاً هضم هضم را انتخاب کنید ، در معده سبک است و به بدن کمک می کند تا بدون نفخ یا سختی هیدراته شود. علاوه بر افزایش جذب مواد غذایی و تحریک متابولیسم ، داشتن قند و کالری کم اهمیت است تا هیچ تاثیری در خوردن غذا نداشته باشد.
چای زنجبیل یکی از بهترین گزینه ها به دلیل خاصیت ضد التهابی و هضم است. همچنین به ترویج و کاهش ترشح آب دستگاه گوارش کمک می کند و برای افرادی که از مشکلات دستگاه گوارش یا اختلالات معده رنج می برند مناسب است.
بهترین نوشیدنی بعد از غذا خوردن
بعد از وعده های غذایی ، معده نوشیدنی های سبک برای تقویت هضم بدون تأثیر در جذب مواد مغذی و ترجیحاً در دمای معتدل برای آرامش سیستم هضم است. بهترین این نوشیدنی ها:
HIBISCUS: یک نوشیدنی با طراوت که به بهبود هضم و نفخ از طریق آنتی اکسیدان ها کمک می کند در کاهش فشار خون و حمایت از سلامت قلب مؤثر است.
نعناع: با تسکین معده ، کاهش نفخ و گاز ، بعد از وعده های غذایی احساس طراوت می کند.
آنیس: به آرامش سیستم گوارشی ، کاهش انسداد و نفخ کمک می کند و اثر آرامش بخش ای دارد که به شما در آرامش کمک می کند.
دارچین: با تنظیم سطح قند خون ، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از افزایش ناگهانی قند بعد از وعده های غذایی جلوگیری می کند.
بهترین نوشیدنی های عصرانه
ترجیحاً کمبود کافئین برای کمک به نوشیدن نوشیدنی و آرامش و بهبود کیفیت خواب. همچنین به کمک غذا و هضم مواد غذایی و جلوگیری از بی خوابی بدون قند بیش از حد ، ترجیح داده می شود. علاوه بر این ، برای جلوگیری از بیدار شدن مکرر در طول شب ، باید بدون افزایش ادرار به هیدراتاسیون بدن کمک کند.
دیزی: گیاه تسکین دهنده ای که به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. توصیه می شود که یک ساعت قبل از خواب بنوشید تا بدن برای خواب عمیق و خواب آماده شود.
زردچوبه: به لطف خصوصیات ضد التهابی ، به کاهش درد و بهبود کمک می کند و در طول روز برای کارمندان ایده آل است.
رزماری: در کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر است و یک انتخاب ایده آل در نور خورشید عصر است.
اسطوخودوس: به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک می کند و برای کسانی که از بی خوابی یا استرس شب رنج می برند مناسب است.
چند فنجان نوشیدن باید در روز بنوشیم؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف دو تا سه لیوان شیاطین گیاهی طبیعی در روز می تواند خطر مرگ زودرس ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد. مطالعات تأیید می کنند که در صورت مصرف متعادل ، مزایای این نوشیدنی ها بیشتر از خطرات آنها است.
با این حال ، برخی از گیاهان ممکن است در داروها مداخله کنند ، یا به ویژه ، برخی از مصرف بیش از حد ممکن است بر برخی بیماری های مزمن تأثیر بگذارد. اضافه کردن بیش از حد قند نیز می تواند مزایای آن را کاهش داده و بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.
انتخاب نوشیدنی مناسب با توجه به نیازهای سلامتی خود بسیار مهم است ، به عنوان مثال ، در حالی که می توان چای سبز را در صبح برای افزایش انرژی مصرف کرد ، رزماری ترجیح می دهد در عصرها آرام شود و کیفیت خواب را بهبود بخشد.
با وجود فواید نوشیدنی های طبیعی ، بسته به سلامتی شما ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. بنابراین ، همیشه توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید تا از نوع و زمان مناسب برای استفاده برای دستیابی به اهداف بهداشتی خود استفاده کنید.