تاشو ذهن شما ذهن شما را با حقایق پنهان شده در زیر لایه افکار ناچیز معرفی می کند. هنگامی که این واقعیت ها را می فهمید و زندگی خود را بر اساس آنها راهنمایی می کنید ، آرامش و راحتی جایگزین سردرگمی و اضطراب خواهد شد.
رسیدن به نظم ذهنی با چهار راه حل ساده ، عنوان موضوعی است که در این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
زندگی در دنیای شلوغ: چگونه می توانم ذهن خود را از آشفتگی نجات دهم؟
در دنیای امروز ، حرفه های بی پایان به نمادی از موفقیت تبدیل شده اند. بسیاری از ما به طور مداوم کار می کنیم. تا همین اواخر ، ما در تلاش هستیم تا وظایف خود را به موقع انجام دهیم و رئیس یا مشتریان را برآورده کنیم. این مشاغل نه تنها وقت ما را پر می کنند بلکه زمینه ذهنی ما را نیز تغذیه می کنند. در نتیجه ، این افزایش استرس و اضطراب است که به تدریج به ذهن ما منتهی می شود و به تدریج به ذهن ما منتهی می شود.
همچنین ، اگر از ذهن خود خسته شده اید و به دنبال راهی برای خلاص شدن از شر این آشفتگی هستید ، تا آخر آن را بخوانید. پس از بررسی یک تجربه شخصی ، سه استراتژی ساده و مؤثر برای ایجاد یک نظم ذهنی وجود دارد.
چرا ذهن ما شلوغ است؟
زندگی در دنیای مدرن باعث می شود ذهن در حال حرکت باشد ، اما وقتی با چالش های شخصی روبرو می شویم ، متمرکز می شود. در چنین مواردی ، ذهن ما پر از افکار پراکنده و نامنظم است و تعریف صحیح آن دشوار می شود.
تجربه شخصی: وقتی ذهن من کنترل همه چیز را به دست می گیرد
چند وقت پیش ، من و همسرم تصمیم گرفتیم سه سال کار خود را بفروشیم. این تصمیم ما را به یک وضعیت مالی دشوار تبدیل کرد. در این مدت ، فکر دوست من شد. من به جای اینکه به دنبال راه حل باشم ، دائماً در مورد تصمیمات گذشته فکر می کردم و خودم را سرزنش می کردم. ای کاش می توانستیم به گذشته برگردیم و همه چیز را تغییر دهیم.
ذهن من پر از “و آرزو می کنم” و نمی توانستم حقیقت را بپذیرم. این آشفتگی ذهنی به تدریج بر همه جنبه های زندگی من تأثیر گذاشت و حتی بر روابط من پیرامون آنها تأثیر گذاشت. من نه تنها فهمیدم که از نظر روحی آسیب پذیر نیست ، بلکه به عزیزانم نیز آسیب می رساند. در آن لحظه متوجه شدم که باید تغییری ایجاد کنم.
سه استراتژی ساده برای نظم ذهنی
من از سه راه حل ساده اما مؤثر برای خلاص شدن از شر این آشفتگی استفاده کردم:
1. مطالعه: آیا برای فرار از واقعیت است یا قبول؟
در آن زمان ، من می خواستم بیش از همه چیز فرار کنم ، اما این بود که وضعیتی را که واقعاً به آن نیاز داشتم بپذیرم و دیدگاه جدیدی پیدا کنم. بررسی داستانهای زندگی دیگران به من کمک کرد تا رنجهای او را از زاویه دیگری ببینم و دیدم را به آرامی تغییر دهم. این مطالعه نه تنها مرا از افکار منفی دور کرد ، بلکه به من آموخت که درد می تواند یک بستر پرش برای رشد فردی باشد.
2. مراقبه: رابطه با خود
مدیتیشن لزوماً به معنای نشستن بی سر و صدا و تمرکز روی تنفس نیست. فقط وقت خود را برای “روز روز” اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا از شغل روزانه دور شوید ، امروز زندگی کنید و با خود ارتباط برقرار کنید. مراقبه راهی برای بهبود رابطه شما و دستیابی به صلح داخلی است.
1. تابستان: تخلیه افکار آشفته
نوشتن یکی از مؤثرترین راهها برای خلاص شدن از فکر است. شما می توانید با تایپ افکار و احساسات خود روی کاغذ زباله های ذهنی خود را تخلیه کنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا ابعاد پنهان حضور خود را برآورده کنید بلکه منجر به رشد فردی می شود. نوشتن را به یک عادت تبدیل کنید و تأثیر آن در کاهش اضطراب و آشفتگی روانی را ببینید.
نظم ذهنی: کلید رسیدن به آرامش
تاشو ذهن شما ذهن شما را با حقایق پنهان شده در زیر لایه افکار ناچیز معرفی می کند. هنگامی که این واقعیت ها را می فهمید و زندگی خود را بر اساس آنها راهنمایی می کنید ، آرامش و راحتی جایگزین سردرگمی و اضطراب خواهد شد.
در حالی که دنیای درونی ما اغلب نادیده گرفته می شود ، ذهن و افکار ما که دنیای خارج ما را شکل می دهد. در حالی که برای مرتب کردن اتاق و وسایل خود وقت می گیرید ، یک دقیقه وقت بگذارید و به مکالمه داخلی خود گوش دهید. به جای تمرکز روی دنیای خارج ، ممکن است زمان آن باشد که ذهن و افکار خود را کنترل کنید!
منبع: دانشکده روانشناسی و علوم آموزشی ، دانشگاه تهران