ترفند لاغری ؛ تکنیک آسان ژاپنی برای افزایش متابولیسم و ​​کاهش وزن

فلاپی یک تکنیک ساده ژاپنی با گرم نگه داشتن بدن به افزایش متابولیسم و ​​کاهش وزن کمک می کند. اجتناب از نوشیدنی های سرد ، خوردن غذاهای ترموژنیک و استفاده از روش هایی مانند ورزش منظم می تواند در سوزاندن و سلامتی کالری به نتایج مثبتی برسد.

بشر در دنیای سلامت ، ژاپن معمولاً اسرار سلامتی را دارد که بقیه جهان اخیراً کشف کرده اند. از غذای آگاهانه گرفته تا زندگی متعادل ، همیشه از برنامه های ژاپنی برای افزایش امید به زندگی و مدیریت وزن طبیعی قدردانی شده است. یکی از این تکنیک هایی که اخیراً توسط کارآفرین زیبایی سانامی معرفی شده است ، نه تنها به دلیل سادگی ، بلکه به دلیل پشتیبانی علمی نیز. این روش ظریف اما مؤثر بر محافظت از دمای بدن در داخل و خارج متمرکز است. ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما جلوگیری از نوشیدنی های سرد و محافظت از دمای داخلی بدن ممکن است کلید افزایش متابولیسم و ​​کمک به کاهش وزن باشد.

چرا متابولیسم برای کاهش وزن مهم است؟

در اصل ، متابولیسم به معنای یک سری واکنشهای شیمیایی است که مواد غذایی را به انرژی در بدن تبدیل می کند. این همه چیز را از تنفس گرفته تا ترمیم سلولی تغذیه می کند. هرچه متابولیسم شما کارآمدتر باشد ، کالری بیشتری آرام می گیرید. جالب اینجاست که متابولیسم ما به طور مستقیم با تنظیم دمای بدن همراه است. با کاهش دمای بدن ، فرآیندهای داخلی ، از جمله سوزاندن کالری ، می توانند کند شوند. از طرف دیگر ، محافظت از دمای داخلی بدن می تواند از فعالیت های متابولیکی پشتیبانی کند و حتی به شکستن چربی نیز کمک کند. این امر در مورد نوع خاصی از چربی به نام بافت چربی قهوه ای صدق می کند. بر خلاف روغن سفید که انرژی را ذخیره می کند ، روغن قهوه ای کالری را برای تولید گرما می سوزاند ، که این فرآیندی به نام ترموژیسم است. هرچه این روغن قهوه ای فعال تر باشد ، انرژی بیشتری مصرف می شود.

بدن داغ ، متابولیسم سریعتر: یک استراتژی ژاپنی

سانمی ، بنیانگذار برند مراقبت از پوست Mays ، گفت که بسیاری از زنان ژاپنی آگاهانه سعی می کنند بدن خود را حتی در ارتفاع تابستان خنک نکنند. “من هرگز نوشیدنی های سرد نمی خورم ، یا او می گوید. اگر بدن شما خنک شود ، متابولیسم شما کند می شود و بازسازی سلولی کاهش می یابد. بنابراین ما همیشه سعی می کنیم بدنم را از داخل و خارج گرم نگه داریم.” اگرچه به نظر می رسد این یک سنت فرهنگی است ، اما تحقیقات مدرن از آن پشتیبانی می کند. مطالعات نشان می دهد که نگه داشتن دمای هسته بالاتر از سطح معمول می تواند مربوط به مزایایی مانند کاهش خطر چاقی ، بهبود عملکرد ایمنی و حتی گسترش زندگی باشد. به عبارت دیگر ، این نه تنها یک افسانه قدیمی بلکه یک استراتژی است که توسط خرد و علم پشتیبانی می شود.

روشهای عملی برای حمایت از دمای بدن و متابولیسم

برای استفاده از این تکنیک ، لازم نیست تغییرات بزرگی در ژاپن یا روال روزمره خود ایجاد کنید. در اینجا چند روش ساده برای استفاده از این تکنیک در زندگی روزمره شما آورده شده است:

قرار گرفتن در معرض استراتژیک در سرما

برعکس ، قرار گرفتن در معرض کوتاه مدت در برابر سرما می تواند به فعال کردن روغن قهوه ای کمک کند. سعی کنید دوش خود را با آب سرد تمام کنید ، در هوای سرد قدم بزنید یا دمای داخلی خانه خود را کمی کاهش دهید. این عادات باعث تحریک ترموژی و افزایش کالری می شوند.

گنجاندن غذاهای ترموژنیک

برخی از غذاها به طور طبیعی دمای بدن را افزایش می دهند. چای سبز مانند قهوه ، فلفل تند ، زنجبیل و نوشیدنی های کافئین به افزایش متابولیسم و ​​ترویج ترموژیسم کمک می کند. اضافه کردن برخی از ادویه ها به وعده های غذایی شما می تواند مؤثرتر از بیدار کردن سلیقه شما باشد.

ورزش (مخصوصاً تمرینات با شدت زیاد)

فعالیت بدنی نه تنها کالری را در حین تمرین می سوزاند ، بلکه دمای داخلی بدن را برای ساعت ها پس از تمرین نگه می دارد. حتی یک جلسه پیاده روی سریع یا یوگا می تواند به آرامی متابولیسم شما را تحریک کند.

آب

نوشیدن آب ، به ویژه آب سرد ، می تواند مصرف انرژی شما را کمی افزایش دهد زیرا بدن شما نیاز به گرم شدن دارد. علاوه بر این ، هضم مؤثر و عملکرد سلولی برای هر دو برای یک متابولیسم سالم مهم است.

اولویت که کیفیت خواب را به شما می دهد

هنگامی که خیلی کم می خوابید ، بدن شما در تنظیم دمای داخلی شما مشکل خواهد داشت و ممکن است متابولیسم شما آسیب برساند. بهداشت مناسب خواب به تثبیت سیستم های داخلی ، از جمله عملکرد هورمونی که بر گرسنگی و مصرف انرژی تأثیر می گذارد ، کمک می کند.

این تکنیک ژاپنی نیازی به روال پیشرفته یا ساعاتی در باشگاه ندارد. این روش ما را ترغیب می کند تا به دمای بدن خود توجه کنیم ، غذای آگاهانه بخوریم و مرتباً حرکت کنیم. ترکیب این عادت ها می تواند از یک متابولیسم فعال تر ، بهبود پتانسیل سوزاندن چربی پشتیبانی کند و حس سلامتی بهتری را فراهم کند. مانند همه جنبه های سلامتی ، هیچ راه حل یکسانی برای همه وجود ندارد. با این حال ، این ایده که از نظر جسمی و استعاره گرم می شویم ممکن است تغییر ملایم و دائمی باشد که بیشتر ما به آن احتیاج داریم.