فلاپی کارشناسان خواب هشدار می دهند که نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده در مدل های خواب ممکن است نشانه مشکلات جدی سلامتی باشد که نیاز به توجه فوری دارند.
به گفته مستقل ، انتخابتو ، کمبود خواب مزمن ممکن است عواقب جدی برای سلامت جسمی و روحی داشته باشد. لازم است خواب کافی برای تشویق سلامتی داشته باشید و میلیون ها نفر در تلاش برای دستیابی به آن هستند. اگرچه بعضی اوقات برخورد با بی خوابی طبیعی است ، محرومیت طولانی مدت از خواب ممکن است عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. کمبود خواب شدید ممکن است مشکلات سلامتی مانند آپنه خواب ، بی خوابی یا افسردگی برای سلامت جسمی و روانی شما مانند تغییر خلق و خوی داشته باشد. مشکلات طولانی مدت خواب ممکن است بر روابط و زندگی اجتماعی نیز تأثیر بگذارد و ممکن است کار خسته ، خسته و روزانه نباشد.
علائم مشکلات خواب ممکن است شامل مشکلات بیدار شدن در شب در شب ، مشکل در خواب ، احساس عصبانیت و تمرکز در طول روز باشد. بسیاری از افراد فکر می کنند که خواب چیزی است که بعداً می تواند به تعویق بیفتد یا جبران شود ، اما محرومیت مزمن از خواب می تواند عواقب سلامتی جدی داشته باشد. این شش علامت کلیدی نشان می دهد که وقت آن است که در مورد خواب خود با پزشک خود صحبت کنید تا آنها بتوانند علت اصلی را تعریف کرده و یک برنامه درمانی ایجاد کنند.
1 با وجود استراحت کافی احساس خستگی
اگر در طول روز احساس خستگی می کنید ، حتی پس از خواب کافی ، ممکن است نشانه یک مشکل جدی تر باشد. خستگی مزمن می تواند نشانه ای از اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا Narcolepsi باشد ، که باعث می شود حتی بعد از خواب یک شب که از ترمیم و ترمیم جلوگیری می کند ، احساس خستگی کنید.
2. در خواب یا خواب مشکل دارید
مشکل خواب یا بیدار شدن در طول شب ممکن است نشانه ای از مشکلات مختلف خواب یا سلامت روانی باشد. این یکی دیگر از نشانه های هشدار دهنده است. نگرانی در اینجا این است که این اختلالات خواب ممکن است موقعیت هایی مانند بی خوابی ، اضطراب و حتی افسردگی را نشان دهد ، به خصوص هنگامی که آنها برای چند هفته دوام دارند.
1. تغییرات خلق و خو و تحریک پذیری
کمبود خواب فقط بر انرژی تأثیر نمی گذارد. همچنین می تواند بر احساسات و نحوه تعامل با دیگران در طول روز تأثیر بگذارد. اگر متوجه شدید که به طور فزاینده ای عصبانی ، مضطرب یا افسرده هستید ، ممکن است نشانه این باشد که بدن شما کیفیت خواب مورد نیاز خود را برای تنظیم روحیه دریافت نمی کند. کمبود خواب می تواند توانایی مغز در پردازش احساسات و منجر به تغییر خلق و خو و افزایش استرس را مختل کند.
1. مشکل با مشکلات تمرکز یا حافظه
مشکلات شناختی مانند تمرکز مشکل ، فراموشی یا سردرگمی علائم شایع کمبود خواب است. اگر مردم به اندازه کافی نخوابند ، لازم نیست که خاطرات مغز را متعادل کنید یا عملکردهای ترمیم را انجام دهید. با گذشت زمان ، این می تواند به مشکل در تمرکز و مزاحمت این تصمیم منجر شود.
1. افزایش مشکلات سلامتی مزمن
این بیماری با خطر بیماری مزمن مانند محرومیت طولانی مدت ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، دیابت و چاقی همراه است. اگر در حال حاضر با هر یک از این شرایط سر و کار دارید و کیفیت خواب شما کم است ، مهم است که به یک متخصص مراقبت پزشکی مراجعه کنید. خواب نقش مهمی در محافظت از سلامت عمومی دارد و خواب ضعیف می تواند وضعیت فعلی را بدتر کند.
1. صدمات یا تصادفات مربوط به خواب
یک روز -اگر مشکلات خواب مانند میانبر روز یا خواب را تجربه کردید ، صحبت با یک متخصص می تواند به شما در یافتن علت اصلی کمک کند. این علائم ممکن است نشانگر یک اختلال جدی در خواب باشد ، مانند آپنه خواب که ممکن است بر ایمنی و سلامتی کلی شما تأثیر بگذارد. اختلالات خواب درمان نشده ممکن است عواقب گسترده ای داشته باشد. خواب بد با همه چیز از اختلال عملکرد شناختی گرفته تا سیستم ایمنی بدن همراه است. مراقبت زود هنگام از مشکلات خواب با یک متخصص مراقبت های پزشکی می تواند به کاهش خطرات طولانی مدت و بهبود سلامت روانی و جسمی کمک کند.