برای بسیاری از ما ، انرژی فعالیت های روزانه ما ممکن است بسیار مغذی و مفید به نظر برسد. اما آیا این یک غذای مفید است که کمترین فعالیت بدنی را با کمترین فعالیت بدنی در دنیای معاصر در دنیای معاصر دارد و اغلب در پشت لپ تاپ یا تلفن همراه در دنیای معاصر نشسته است؟ همین مورد در مورد تعدادی از صبحانه های دیگر با یک ایده مفید و مغذی نیز صدق می کند.
به گفته همشهری ، نمی توان انکار کرد که صبحانه حیاتی ترین غذای روز بعد از حداقل هشت ساعت خواب است. با این حال ، امروز صبح ، شام به عنوان شمشیر دو برابر بسته به مواد تشکیل دهنده آن عمل می کند و می تواند سلامتی شما را بهبود یا از بین ببرد ، بیشتر ما سعی می کنیم با یک صبحانه سالم شروع کنیم ، اما تمام گزینه هایی که برای صبحانه داریم سالم است؟ در اینجا به نظر می رسد سالم ، اما در واقع مضر است ، برخی از صبحانه های مشترک برای یادگیری خوانده می شوند.
آب میوه های میوه به طور کلی به عنوان یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شوند ، زیرا آنها سرشار از مواد مغذی به دست آمده از میوه های تازه هستند ، اما تعجب خواهید کرد که فقط یک لیوان آب پر از ساکارز و فروکتوز است که می تواند سطح قند را افزایش دهد. علاوه بر این ، کمبود فیبر آن را به یک انتخاب ضعیف تبدیل می کند. اگر می خواهید آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را در رژیم غذایی تقویت کنید ، بهتر است از میوه های تازه برای صبحانه استفاده کنید تا فیبر سالم به رژیم غذایی اضافه کنید.
نودل (رشته فرنگی)
رشته فرنگی معمولاً با سرخ کردن خمیر ساخته می شود ، بنابراین مهم نیست که از آرد برای تهیه طناب استفاده می شود و این باعث می شود روند سرخ کردن ناسالم باشد. به خصوص هنگامی که دوباره با روغن ، سبزیجات و ادویه ها پخته می شوید. بنابراین ، بهتر است از خوردن رشته فرنگی در صبح خودداری کنید ، زیرا وجود چربی ها ، گلوتن و کربوهیدرات ها منجر به افزایش وزن می شود.
ماست لذت بخش
ماست های طعم دار ، جو ، مردانه یا گرانول ممکن است به عنوان گزینه ای خوشمزه برای ترکیب به عنوان یک صبحانه سالم ظاهر شود ، اما این ماست های طعم دار با اضافه کردن طعم های مصنوعی ، آب نبات های تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آنها می تواند باعث قند بیش از حد شود که خطر چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
گرانولا یکی از مخلوط های دانه ، میوه خشک و فندق است ، اما تعجب خواهید کرد که با اضافه کردن تخم مرغ ، افزودنی و شکر که باعث افزایش ناگهانی در قند بدن می شود ، این بافت شیرین و شفاف به دست می آید و باعث می شود بعد از مدتی احساس خستگی کنید.
Corne Flex (برگه مصری)
Flex Corn (تب مصر) یکی از محبوب ترین گزینه های صبحانه در جهان است ، اما اگر می دانید که این گزینه آسان پردازش و تصفیه شده و به شکر و نمک اضافه شده است. در حقیقت ، این می تواند مشکلاتی مانند پردازش غذاهایی مانند ذرت ، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی و مصرف منظم ، افزایش وزن ، افزایش قند خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ایجاد کند.