منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی در قسمت های مختلف بدن ، عضلات ، عملکرد سیستم عصبی ، تنظیم فشار خون و پشتیبانی از ایمنی است.
به گفته پزشکان ، ما باید روزانه مقدار مشخصی از منیزیم مصرف کنیم. در غیر این صورت ، سلامتی ما در معرض خطر خواهد بود.
به گفته همشهری ، منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی مانند عضلات در قسمت های مختلف بدن ، عملکرد سیستم عصبی ، تنظیم فشار خون و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن است.
مصرف کافی منیزیم می تواند از بیماری هایی مانند آلزایمر ، دیابت نوع 2 ، میگرن و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. در اینفوگرافیک زیر در علائم کمبود منیزیم قرار می گیرد:
علائم کمبود منیزیم در بدن
علائم کمبود منیزیم در بدن به شرح زیر است:
- از دست دادن اشتها
- حالت تهوع و استفراغ
- ضعف و خستگی
اگر کمبود منیزیم درمان نشود ، ممکن است علائم جدی تری ایجاد کند که حاوی موارد زیر است:
- بی حسی
- تشنج
- تغییر ریتم قلبی
- گرفتگی عضلات
میزان منیزیم در بدن چقدر است؟
منیزیم روزانه توصیه شده بسته به سن و جنس متفاوت است. در بزرگسالان ، این مقدار 1-5 میلی گرم در روز و برای مردان 1-5 میلی گرم تخمین زده می شود. مقدار منیزیم مورد نیاز در کودکان و نوجوانان کمتر از بزرگسالان است.