عادات روزانه که سلامت استخوان را به خطر می اندازد

با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، از آنجا که سلامت استخوان بسیار مهم است ، لازم است اقدامات احتیاطی ساده برای بهبود سلامت انجام شود. برخی از عادات روزانه می توانند استخوان ها را تضعیف کرده و خطر مشکلات مربوط به آن را افزایش دهند. به عنوان مثال ، نشستن طولانی مدت و عدم فعالیت بدنی ، کاهش تراکم استخوان ، سپس روند مطالعه سایر عادات را تسریع می کند. عاشقانه ما هزینه سلامت استخوان را پرداخت می کنیم:

سیگار کشیدن

استعمال دخانیات با مکانیسم های متعدد باعث ایجاد اختلالات سلامت استخوان می شود ، جریان خون به استخوان ها را کاهش می دهد ، جذب کلسیم و ویتامین D را مختل می کند و تولید استروژن و سلولهای استخوانی مستقیم در زنان نامیده می شود. جبهه آسیب حتی سیگارهای کم می توانند روند شفابخشی استخوان را به تأخیر بیندازند.

مصرف بیش از حد -کایفین

قهوه این امر باعث می شود که کلیه ها کلسیم را از بدن پرتاب کنند و میزان کلسیم موجود در استخوان ها را تجدید کنند. اگرچه مصرف قهوه متعادل از مزایای سلامتی برخوردار است ، مصرف بیش از 1 تا 2 میلی گرم در روز (حدود سه تا چهار فنجان قهوه در روز) می تواند باعث وخیم شدن قابل توجهی در جذب کلسیم شود و ممکن است دفع کلسیم را از طریق ادرار افزایش دهد ، که مستقیماً بر سلامت استخوان تأثیر می گذارد.

نوشیدن

این نوشیدنی حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام اسید فسفریک است که تعادل حساس بین کلسیم و فسفر موجود در بدن را مختل می کند و باعث از بین رفتن استخوان های کلسیم می شود. اسید فسفریک موجود در نوشیدنی در دستگاه گوارش به کلسیم محدود شده و از جذب آن جلوگیری می کند ، در این صورت بدن مجبور می شود کلسیم مورد نیاز استخوان ها را تأمین کند ، در این صورت سلامت استخوان ها در معرض خطر قرار می گیرند.

کمبود خواب

الگوهای خواب بد تعادل هورمونی مورد نیاز برای بازسازی استخوان را مختل می کند. در طول خواب عمیق ، بدن هورمون رشد را آزاد می کند که برای تشکیل و ترمیم استخوان بسیار مهم است. کمبود خواب مزمن باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان کمتر از شش تا هفت ساعت می شود و فرآیندهای بازسازی طبیعی استخوان را در هنگام استراحت مختل می کند.