چرا شیر می تواند احساس مخاط کند؟ و چگونه می توانید بدون هیچ گونه ناراحتی و ناراحتی از آن لذت ببرید؟ بیاموزید که از تغییر نوع شیر گرفته تا اضافه کردن ادویه های ضد کلوکوزال ، راه حل های مؤثر استفاده کنید.
برای بسیاری از ما ، شیر یک نوشیدنی دلهره آور است. یک عادت یک صبح چای ، قهوه ، دسرها یا آن کاسه غلات صبحانه یک مؤلفه مهم است. اگر بدن شما ایده دیگری داشته باشد چه می شود؟ محصولات لبنی – محصولات لبنی – بینی افشای ، صافی مکرر گلو یا نشانه آلرژی به لبنیات پس از چسبندگی عجیب در انتهای گلو.
این نه عدم تحمل لاکتوز است و نه آلرژی شیر. و خبر خوب این است که احتمالاً لازم نیست با محصولات لبنی خداحافظی کنید. اگر می دانید بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد و تغییرات کوچکی در سبک شما ایجاد می کند ، می توانید بدون اینکه در معرض مخاط و ناراحتی قرار بگیرید ، از شیر لذت ببرید.
چرا شیر برای برخی از افراد باعث ایجاد مخاط می شود؟
اول ، بیایید یک اشتباه را از بین ببریم: شیر مخاط بیشتر در بدن تولید نمی کند. با این حال ، می تواند مخاط فعلی را ضخیم تر یا مناسب تر کند. این اثر به ویژه در افرادی که مشکلات تنفسی خفیف ، آلرژی ، سرماخوردگی یا عفونت سینوس دارند ، شایع است.
محصولات لبنی حاوی پروتئینهایی مانند شیر پر از چربی ، کازئین و آب زیر آب است. در بعضی از افراد ، این پروتئین ها دستگاه تنفسی یا دستگاه گوارش را تحریک می کنند. نتیجه این تحریک احساس مخاط ضخیم تر یا چسبناک تر است. این واکنش به معنای آلرژی نیست. در مقابل ، این در مورد چگونگی پردازش این ترکیبات توسط بدن شما است.
طبق یک مطالعه قدیمی ، آلرژی پروتئین شیر گاو (CMPA) می تواند باعث واکنش های ایمنی واقعی ، از جمله افزایش مخاط ، جریان بینی یا گلو ، شود ، اما این واکنش ها در بزرگسالان نادر است.
علائمی که ممکن است حساسیت به شیر را نشان دهد (آلرژی نیست):
حساسیت به شیر همیشه با علائم واضح رخ نمی دهد. گاهی اوقات خود بی سر و صدا تجلی می یابد. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
صافی گلو اغلب بعد از نوشیدن شیر
گاز متورم یا سبک
گرفتگی بینی یا نشت مخاط در پشت گلو (قطره پس از زایمان)
احساس سنگین یا خلط روی سینه او
مشکلات خفیف دستگاه گوارش عدم تحمل لاکتوز زیاد نیست
آیا باید لبنیات را کاملاً کنار بگذارید؟
برای افرادی که حساسیت کمی دارند ، نیازی به از بین بردن کامل محصولات لبنی نیست. مسئله اصلی تعادل و تشخیص عوامل تحریک کننده در بدن است. در اینجا چند روش برای مقابله با عوارض مخاطی بدون از بین بردن کامل شیر آورده شده است:
1. استفاده از روغن کم یا شیر لاغر
شیر پر از چربی می تواند سنگین تر باشد و احتمال تراکم مخاطی را افزایش می دهد. با انواع سبک تر مانند شیر لاغر یا کم چربی آزمایش کنید و ببینید که آیا این علائم کاهش می یابد یا خیر. همچنین می توانید دریچه های گیاهی مانند شیر جو ، بادام یا سویا را امتحان کنید ، به خصوص اگر با کلسیم غنی شده باشد.
ترتیب محصولات لبنی تخمیر شده را امتحان کنید
ماست ، کفیر و ماست هضم در دستگاه گوارش آسان تر از شیر ساده هستند. زیرا آنها حاوی پروبیوتیک و کمتری هستند. چنین محصولات لبنی به احتمال زیاد محصولات مخاطی ایجاد می کنند.
1. میزان تحمل خود را بدانید
برخی از افراد می توانند نیمی از لیوان شیر را بدون هیچ مشکلی مصرف کنند ، اما یک لیوان کامل بیش از حد است. آستانه تحمل خود را اندازه گیری کنید. ممکن است متوجه شوید که مقادیر کمی در طول روز صحیح است.
1. نوشیدن آب را فراموش نکنید
آب به طور طبیعی مخاط را رقیق می کند. اگر بعد از نوشیدن شیر احساس گیر کرده اید ، برای کاهش یک یا دو لیوان آب برای آب.
1. ادویه ضد موکوزال اضافه کنید
اگر چای شیر را تحسین می کنید ، می توانید ادویه هایی مانند زنجبیل ، فلفل سیاه ، زردچوبه یا دارچین را به نوشیدنی خود اضافه کنید. این ادویه ها دارای خواص پیشگیرانه هستند و می توانند اثر شیر را متعادل کرده و نوشیدنی شما را تسکین دهند.
1. به محصولات لبنی پنهان توجه کنید
داستان با یک لیوان شیر به پایان نمی رسد. کیک ، سس ، بارهای پروتئین و حتی برخی از تراشه ها ، مانند بسیاری از غذاها ممکن است حاوی پودر شیر یا کازئین باشد. اگر اغلب احساس مخاط می کنید اما نمی دانید چرا ، احتمالاً محصولات لبنی پنهان است.
1. با متخصص مشورت کنید
اگر می بینید که شیر یا لبنیات بارها و بارها مزاحم شما خواهد شد. یک متخصص تغذیه یا آلرژن می تواند به شما کمک کند درک کنید که مشکل شما حساسیت ، غیرقابل تحمل یا چیز دیگری است و می تواند بهترین راه را برای شما تعیین کند.
هشدار: این مقاله فقط برای اطلاعات است. اگر مشکل بهداشتی دارید ، برای جلوگیری از عوارض حتما با پزشک یا متخصص مشورت کنید.