آیا تا به حال به سرعت از خواب بلند شده اید و ناگهان از سرگیجه یا محیط بلند شده اید؟ این سر جزئی که چند ثانیه طول می کشد بسیار رایج تر از آنچه تصور می کنید است. در بسیاری از موارد ، این پدیده “فشار خون ارتوستاتیک” یا “کاهش ارتوستاتیک” نامیده می شود. اگرچه نام آن پیچیده به نظر می رسد ، اما در واقع کاهش موقتی در فشار خون است که وقتی وضعیت بدن به طور ناگهانی تغییر می کند یا به خواب می رود ، رخ می دهد.
طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ این قطره ممکن است باعث شود چند دقیقه احساس نور ، عدم تعادل یا سردرگمی کنید. اما چرا و راهی برای کاهش آن در خانه وجود دارد؟
افت فشار خون ارتوستاتیک چیست؟
افت فشار خون ارتوستاتیک (OH) شرایطی است که در آن وضعیت بدن – معمولاً برای ایستادن از خواب یا نشستن – ناگهان و به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد. به طور معمول ، بدن برای نگه داشتن فشار خون در سطح ثابت ، جریان خون را خیلی سریع تنظیم می کند ، اما در این حالت تنظیمات به تأخیر می افتد.
علائم فشار خون بالا ارتوستاتیک
سرگیجه
دیدگاه
حس ضعف یا ناهنجاری
در موارد نادر ، از دست دادن کوتاه مدت آگاهی
افت فشار خون ارتوستاتیک خفیف معمولاً متداول و بی خطر است ، به خصوص در جوانان یا برای مدت طولانی. با این حال ، اگر این اتفاق بارها و بارها رخ دهد یا با غش همراه باشد ، معاینه بیشتری لازم است.
چرا این اتفاق می افتد؟
هنگامی که از نشستن بلند می شوید ، قدرت جذب باعث می شود که خون به پاها کشیده شود و مقدار خون را برای لحظه ای به قلب و مغز کاهش دهد. به طور طبیعی ، سیستم عصبی خیلی سریع واکنش نشان می دهد – با انقباض رگ های خونی و ضربان قلب را افزایش می دهد – فشار خون را به سطح مناسب باز می گرداند.
با این حال ، اگر این واکنش به تأخیر بیفتد ، مغز برای چند ثانیه اکسیژن کمتری دریافت می کند و در عین حال احساس سرگیجه رخ می دهد.
عوامل تحریک کننده متداول افت نور فشار خون ارتوستاتیک
کم آبی بدن: کاهش مایعات خون باعث کاهش فشار خون می شود.
صرف نظر از وعده های غذایی: کاهش قند خون ممکن است علائم را تشدید کند.
گرمایش یا قرار گرفتن در معرض گرما: گرما باعث گسترش عروق می شود و این باعث کاهش فشار خون می شود.
برای مدت طولانی نشستن یا دراز کشیدن: مخصوصاً اگر ناگهان بدون نشستن بخوابید.
برخی از داروها را مصرف کنید: از جمله داروهای روانپزشکی یا فشار خون بالا.
اختلاف یا سطح آهن پایین: این می تواند انتقال اکسیژن به مغز را کاهش دهد.
روشهای درمانی خانگی برای مدیریت بهتر این وضعیت
اگر بخش های شما سبک و گاه به گاه است ، می توانید آنها را با چند راه حل ساده کاهش دهید:
1. آرام آرام بلند شوید
این مهمترین قانون است. هنگام ایستادن از پریدن خودداری کنید. ابتدا بنشینید ، سپس بایستید تا بدن شما فرصت تنظیم فشار را داشته باشد.
2 بدن خود را مرطوب کنید
برای 0.5 تا 2.5 لیتر مایع در روز. طبق یک مطالعه در سال دوم ، نوشیدن دو فنجان آب می تواند فشار خون سیستولیک را برای حدود دو ساعت حدود 2 میلی متر جیوه افزایش دهد.
1. مقداری نمک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (در صورت مجاز)
این امر به محافظت از مایعات سدیم و افزایش فشار خون کمک می کند. اگر پزشک شما میزان نمک را محدود نکرده باشد ، افزایش متوسط در مصرف مواد غذایی ممکن است کمک کند.
1. وعده های غذایی کوچک و چندگانه بخورید
غذاهای سنگین باعث جریان خون بیشتر به دستگاه گوارش می شوند و در نتیجه فشار خون کاهش می یابد. وعده های سبک تر و پراکنده تر می تواند به محافظت از انرژی و گردش خون کمک کند.
از الکل خودداری کنید 1.
الکل کشتی ها را گسترش می دهد و ممکن است فشار خون را در انسان تشدید کند.
1. از جوراب فشار استفاده کنید
این جوراب ها مانع از تجمع خون در پاها و کمک به تبدیل شدن خون به قلب به قلب می شوند.
1. کمی وارونه شوید.
خوابیدن با یک سر کمی بالاتر می تواند در صبح به بدن کمک کند.
1. حرکات پا را قبل از ایستادن انجام دهید
قبل از بلند شدن ، جریان خون به بالا و پایین پاها هشدار دهید یا حرکات نشسته ای مانند راه رفتن در محل را انجام دهید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر سرگیجه گاهی نگران نباشد ، سرگیجه بارها و بارها اتفاق می افتد ، یا اگر با علائمی مانند غش ، درد قفسه سینه ، تپش قلب یا دید تاری همراه باشد. گاهی اوقات فشار خون ارتوستاتیک نشانه موارد زیر است:
مشکلات قلبی
اختلالات سیستم عصبی
عدم تغذیه
عوارض جانبی برخی از داروها
علاوه بر این ، افراد مبتلا به بیماری های مسن یا مزمن باید محتاط تر باشند. زیرا حتی سرگیجه جزئی می تواند باعث سقوط و آسیب شود.
راه حل
این تجربه ای است که ما احساس می کنیم که سریع می ایستیم ، اما اگر این اتفاق بارها و بارها رخ دهد ، نباید نادیده گرفته شد. با چند عادت ساده ، مانند ارتفاع تدریجی ، آب کافی و اصلاح تغذیه ای ، معمولاً فشار خون ارتوستاتیک خفیف کنترل می شود. با این حال ، اگر این کار به طور مداوم تکرار شود ، قطعاً بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
این مقاله کاملاً اطلاعاتی است و به هیچ وجه با مشاوره پزشکی ویژه تغییر نمی کند. اگر مشکل بهداشتی دارید ، برای جلوگیری از عوارض احتمالی با پزشک خود مشورت کنید.