خطر مرگ زودرس با خواب بیش از حد

مطالعات جدید محققان نشان می دهد که خوابیدن بیش از 2 ساعت می تواند برای سلامتی شما بدتر از بی خوابی باشد.

Digiato یکی از ستون های اصلی سلامت انسان با تغذیه و فعالیت بدنی است. در طول خواب ، فرآیندهای فیزیولوژیکی قابل توجهی رخ می دهد که به ما کمک می کند تا هنگام بیدار شدن در بدن ، به طور مؤثر عمل کنیم. این فرایندها شامل ترمیم عضلات ، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات است. بنیاد بهداشت خواب استرالیا توصیه می کند که بزرگسالان هر شب دو تا سه ساعت بخوابند.

خواب بیش از حد ممکن است با افزایش خطر مرگ همراه باشد

در دراز مدت ، خواب کافی و با کیفیت یک عامل مهم برای مشکلات بهداشتی است. بیماری های قلبی عروقی مانند بی خوابی ، حمله قلبی و سکته مغزی با اختلالات متابولیکی مانند دیابت نوع 2 ، افسردگی و اضطراب ، سرطان و حتی مرگ همراه است.

با این حال ، در یک مطالعه جدید ، محققان نتایج سایر مطالعات را که حداقل یک سال از افراد پیروی کرده اند ، بررسی کردند و تأثیر مشکلات سلامتی یا مرگ را اندازه گیری کردند تا ببینند آیا زمان خواب تأثیر کلی بر خواب دارد یا خیر.

محققان دریافتند که افرادی که کمتر از 2 ساعت در شب می خوابند نسبت به افرادی که 2 تا 4 ساعت می خوابند ، خطر مرگ بیشتری دارند. این یافته تعجب آور نیست. با این حال ، محققان کشف کرده اند که افرادی که بیش از 2 ساعت در شب می خوابند ، خطر مرگ بیشتری دارند: 5 درصد بیشتر از افرادی که 1 تا 2 ساعت می خوابند.

این یافته ها نتایج مطالعات مشابه را با ترکیب 5 مطالعه قبلی و حفظ خواب و سلامت شرکت کنندگان برای حداکثر 5 سال تأیید می کند. این مطالعه نشان داده است که خواب بیش از 2 ساعت با افزایش 5 ٪ خطر مرگ در طول دوره کار همراه است.

این مطالعه همچنین نشان داد که خواب بیش از حد نسبت به سن بدن با مشکلات سلامتی مانند افسردگی ، درد مزمن ، افزایش وزن و اختلالات متابولیک همراه است.