صبح یا شب ؛ بهترین زمان برای حمام چقدر است؟

بسیاری از آنها در انتخاب بهترین زمان برای حمام شک دارند ، اما محققان خواب می گویند که حمام کردن دو ساعت قبل از خواب می تواند خواب آرام به شما بدهد.

طبق گفته های Etetemad Online ، وب سایت “Frey Walha Hell” گزارش می دهد که حمام شبانه به دلایل زیر برای خواب بهتر مفید است:

• 
  

  به سریعتر خوابیدن کمک کنید

دمای بدن قسمت اصلی روز است و در طول روز بالا می رود و در شب کاهش می یابد ، که نشان می دهد زمان خواب به پایان رسیده است.

بنابراین می توان گفت که حمام آب گرم این کاهش را تسریع می کند.

وی می گوید: “آب گرم رگ های خونی را گسترش داده و جریان خون را به بدن افزایش می دهد.” “هنگام ترک محیط گرم ، این خون در هوای خنک به گرما جریان می یابد و دمای مرکزی بدن را کاهش می دهد.” کار او نشان می دهد که حمام آب گرم یک تا دو ساعت قبل از خواب سریعتر و بهتر می خوابد.

• 
  

  کیفیت و کارآیی خواب را افزایش دهید

این مطالعه نشان داد که حمام آب گرم قبل از رفتن به رختخواب باعث افزایش کیفیت و عملکرد خواب (طول مدت زمان خواب) می شود.

آرامش پس از -t -bath بدن را به خواب راحت می رساند ، حتی دمای کم مورد نیاز برای حمام آب گرم 5 دقیقه ای.

• 
  

  انرژی و عملکرد مغز را تقویت کنید

یک موسسه یک محقق است: “شب بخیر در حال توسعه کارکردهای شناختی مانند خواب خوب شب ، حافظه ، تصمیم گیری و خلاقیت است.” هماهنگی حمام با ریتم روز شما را برای روز بعد آماده تر می کند. “

هاگیگی می افزاید: بدن نشانه رفتاری است که به بقیه بدن قبل از رفتن به رختخواب می گوید و بخشی از روال شب است.

• 
  

  حمام صبح نیز خوب است

اگر صبح حمام را ترجیح می دهید ، اشکالی ندارد. این یک حمام صبحگاهی برای کسانی است که شب ها خیلی عرق می کنند ، پوست مرده و سلول های عرق و طراوت را تمیز می کنند تا روز را برای برخی شروع کنند.

“اگر صبح ورزش می کنید ، احتمالاً به حمام احتیاج دارید.”

فری ولیت قبل از رفتن به رختخواب ، در صورت بی خوابی ، خسته یا آرامش در صبح ، حمام آب گرم را توصیه می کند.

حمام شبانه مغز و بدن را برای تسکین بهتر و خواب آماده می کند.