طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ متناوب سریع (if) به راهی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن در سالهای اخیر تبدیل شده است. مدافعان این روش معتقدند که اگر وزن کم کند ، انرژی را افزایش داده و مدیریت رژیم را تسهیل می کند. به این ترتیب ، معمولاً تمام غذاهای خود را در فواصل محدود 2 ساعت مصرف می کند و برای بقیه روز چیزی نمی خورد.
مطالعات قبلی نشان داده است که می تواند به کاهش مقاومت به انسولین ، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند. بنابراین ، این روش برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ، به گزینه ای محبوب تبدیل شده است.
با این حال ، یک مطالعه جدید در مورد ایمنی این روش شک ایجاد کرده است ، به ویژه هنگامی که افراد زمان غذا را به کمتر از 2 ساعت در روز محدود می کنند. این قابل درک است که روزه می تواند به قلب آسیب برساند.
درباره مطالعه: یافته ها چه بود؟
دیابت و سندرم متابولیک: این مطالعه ، که در مجله تحقیقات و تحقیقات بالینی منتشر شده است ، داده های بیش از 6000 بزرگسال در ایالات متحده را بررسی کرده است. داده ها بر اساس پایگاه داده ملی تحقیقات بهداشتی و تغذیه ای (NHANES) به دنبال تغییر در وضعیت سلامت در طول زمان گردآوری می شوند.
محققان دریافته اند که افرادی که وعده های غذایی روزانه خود را با 2 تا 4 ساعت دامنه غذایی 2 ساعته در 2 تا 4 ساعت محدود می کنند ، 5 ٪ بیشتر از حمله قلبی (مانند حمله قلبی یا سکته مغزی) بودند.
ویکتور ونز ژونگ ، نویسنده اصلی این مطالعه ، هشدار داد که افراد باید رژیم های غذایی بسیار کوتاه و خشونت آمیز را بدون شواهد علمی کافی از امنیت طولانی مدت اتخاذ کنند.
چرا روزه متناوب می تواند خطر قلب را افزایش دهد؟
کارشناسان چندین دلیل ممکن را تشکیل دادند:
• توده عضلانی لاغر را کاهش دهید: روزه گرفتن شدید می تواند باعث از بین رفتن عضلات شود و این برای سلامت قلب مضر است.
• ریتم ساعت: غذا خوردن در مدت زمان بسیار کوتاه می تواند ساعت بیولوژیکی بدن را مخلوط کرده و بر عملکرد قلب تأثیر بگذارد.
• غذاهای با کیفیت پایین: برخی از افراد می توانند در هنگام خوردن غذا به غذاهای کالری و کم مصرف بروند و به این قلب آسیب برساند.
• فشار روی بدن: گرسنگی طولانی مدت می تواند استرس بدن را افزایش دهد و بنابراین تأثیر منفی بر سلامت قلب دارد.
علاوه بر این ، رژیم های غذایی مانند “روزه گذاری به مدت 2 ساعت و 2 ساعت” ممکن است برای افراد با مشکلات خاصی مانند آریتمی قلبی مناسب نباشد. از آنجا که کاهش قند خون یا کمبود کالری می تواند باعث تپش قلب یا حملات قلبی شود.
او چه فکر می کند؟
اگر شخصی بخواهد برای کاهش وزن یا بهبود سلامتی از آن استفاده کند ، باید این کار را انجام دهد:
• بسیار کوتاه تر از 2 ساعت خودداری کنید.
• غذاهای سالم و سالم و کنترل وزن را در ساعات مجاز بخورید.
• به علائمی مانند سرگیجه ، تپش قلب یا خستگی توجه کنید.
• بدون مشورت با پزشک خود روزه نگیرید.
• به یاد داشته باشید که کاهش کالری تدریجی و متعادل با تغذیه سالم یک رویکرد ایمن تر به قلب است.
راه حل
اگرچه روزه گرفتن هنوز یک روش محبوب برای کاهش وزن و کنترل قند خون است ، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که محدودیت غذا خوردن کمتر از 4 ساعت در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.
این یافته ها بیان می کند که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست. هر بدن انسان باید رژیم های غذایی را با توجه به نیازهای بدن با دقت انتخاب کند و با پزشک مشورت کند تا به جای آسیب ، سلامتی را افزایش دهد.