آیا شنا در آب سرد برای سلامتی است یا خیر؟

به گفته ایزنا ؛ کارشناسان داده ها را با 4 شرکت کننده مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند ، دریافتند که غوطه وری در آب سرد می تواند استرس را کاهش دهد ، کیفیت خواب را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

تارا کین ، کارشناس UNISA می گوید که این مطالعه تفاوت های خوبی را در اثرات مرتبط با زمان و سلامتی و سلامتی نشان می دهد.

کین می گوید: غوطه وری آب سرد به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته و برای کمک به توسعه ورزشکاران مورد استفاده قرار گرفته است ، اما با وجود محبوبیت آن بین محافل بهداشت و سلامتی ، اطلاعات کمی در مورد تأثیرات آن بر روی جمعیت کلی وجود دارد.

وی گفت: “در این مطالعه ، ما در مورد طیف گسترده ای از نتایج وابسته به زمان صحبت کردیم.” اول ، ما دریافتیم که غوطه وری در آب سرد می تواند سطح استرس را کاهش دهد ، اما تنها 2 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آن قرار دارد.

کارشناس ، “علاوه بر این ، 2 ، 2 یا 5 ثانیه شرکت کنندگان در حمام آب سرد ، کیفیت زندگی را کمی بالاتر نشان دادند.” گفت اما دوباره ، سه ماه بعد ، این اثرات محو شد.

“شما همچنین می توانید از مزایای آب سرد بهره مند شوید.”

“ما همچنین پیوندهایی با آب سرد و نتایج خواب بهتر پیدا کردیم ، اما داده ها محدود به مردان بود ، بنابراین وسیع ترین استفاده آن محدود است.” گفت

“اگرچه ادعاهای زیادی وجود دارد که تجربه غوطه وری در آب سرد می تواند ایمنی و روحیه بدن شما را تقویت کند ، ما شواهد کمی برای حمایت از این ادعاها پیدا کرده ایم.” گفت

طبق گفته پزشکی اکسپرس ، غوطه وری آب سرد شامل غوطه وری بدن تا حدی یا کاملاً در دمای آب سرد تا دمای بین 2 تا 2 درجه سانتیگراد است.

متخصص UNISA وی گفت ، من سینگ ، این مطالعه نشان می دهد که غوطه وری در آب سرد به طور موقت التهاب است.

سینگ می گوید: “در نگاه اول متناقض به نظر می رسد زیرا می دانیم که حمام یخ به طور مرتب توسط ورزشکاران و بعد از ورزش از درد عضلات استفاده می کند.”

بلافاصله افزایش التهاب پاسخ بدن به سرما به عنوان یک عامل استرس زا است. این به بدن کمک می کند تا سازگار و بهبود یابد ، و این باعث آسیب عضلات قبل از عضله مشابه ورزش می شود ، بنابراین ورزشکاران با وجود افزایش کوتاه مدت التهاب از آن استفاده می کنند.

با دانستن این موضوع ، افراد مبتلا به بیماری های قبلی در صورت شرکت در تجربه آب سرد باید بیشتر مراقب باشند ، زیرا التهاب اولیه ممکن است اثرات مضر بر سلامتی داشته باشد.

کارشناسان ، ضمن تأکید بر مزایای احتمالی غوطه وری این یافته ها در آب سرد ، آنها همچنین بر ماهیت تأثیرات آنها در مورد زمان و متن تأکید می کنند.

کین می گوید: چه شما یک ورزشکار باشید و چه یک فرد بهداشتی روزانه ، مهم است که بفهمید تأثیراتی با بدن خود انجام می دهید.

به گفته وی ، هیچ تحقیقاتی با کیفیت بالا وجود ندارد که بگوییم دقیقاً بهترین کسی است که این کار را به بهترین شکل انجام می دهد یا اینکه یک روش ایده آل برای شیرجه رفتن به آب سرد است.