آیا می توان مغز را آموزش داد تا آن را باهوش تر کند؟

با درج این راه حل های علمی در زندگی روزمره ، می توانید تمام ظرفیت خود را آزاد کرده و زندگی فعال تر ، بیدار و رضایت بخش تری داشته باشید.

طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ آیا تا به حال خواسته اید سریعتر یاد بگیرید ، حافظه بهتری داشته باشید یا فقط کمی هوشیارتر باشید؟ خبر خوب این است که مغز شما یک ساختار ثابت و بدون تغییر نیست! درست هنگامی که عضلات با ورزش قوی تر می شوند ، مغز می تواند آموزش و توسعه یابد.

او روانپزشک در بیمارستان Sharda در Navida است. ما با نیکیل نایار مصاحبه کردیم تا نگاهی ویژه به نحوه افزایش قابلیت های مغز بیندازیم.
نایار ، “مغز ما بسیار سازگار است – این مفهومی است که ما آن را” انتقال عصبی “یا نوروپلاستیک می نامیم. “این بدان معنی است که مغز می تواند در پاسخ به یادگیری و تجربه ، اتصالات جدیدی ایجاد کند و حتی سلول های جدیدی ایجاد کند. بنابراین ، ممکن است شما در یک شب نباشید ، اما مطمئناً می توانید مغز خود را برای عملکرد مؤثرتر آموزش دهید.”

در زیر ، دکتر نایار برخی از استراتژی های عملی و مؤثر را برای شروع این مسیر ارائه می دهد:

1. یادگیری مادام العمر را دریافت کنید

درست همانطور که بدن برای سلامتی به ورزش منظم نیاز دارد ، مغز با مشکلات جدید ایجاد می شود.
نایار می گوید: “شرکت در فعالیتهایی که به شما امکان می دهد چیزهای جدید را یاد بگیرید بسیار مهم است.” این رویدادها ممکن است شامل یادگیری یک زبان جدید ، پخش موسیقی یا شروع سرگرمی جدید مانند برنامه نویسی یا تصاویر باشد. نکته اصلی این است که مغز خود را از ناحیه راحتی دور نگه دارید.

2. ذهن خود را قرار دهید

در منطقه سریع امروز ، ذهن ما به راحتی شلوغ است. دکتر نایار بر اهمیت تمریناتی مانند مراقبه تأکید می کند.
“آگاهی به تمرکز ، که برای عملکرد بهینه مغز بسیار مهم است ، برای کاهش توجه و استرس کمک می کند.” حتی چند دقیقه ورزش در روز می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

1. در اولویت با کیفیت بالا بخوابید

همه ما می دانیم که بعد از یک شب بی خوابی چه احساسی داریم. اما آیا می دانید که خواب ضعیف نیز قدرت مغز شما را کاهش می دهد؟
نایار می گوید: “مغز خاطرات را تثبیت می کند و زباله ها را پاک می کند.” برای عملکرد بهینه مغز ، هر شب 1 تا 2 ساعت خواب با کیفیت دارد.

1. مغز خود را با تغذیه صحیح تقویت کنید

درست همانطور که ماشین برای کار مناسب به سوخت مناسب نیاز دارد ، مغز به تغذیه صحیح بستگی دارد. پزشک توصیه می کند که رژیم غذایی شما حاوی چربی های سالم مانند میوه ، سبزیجات ، غلات گندم و اسیدهای چرب امگا 3 باشد (در ماهی و فندق یافت می شود).
“این مواد مغذی بلوک های تولیدی و انرژی مورد نیاز برای عملکرد مؤثر مغز را فراهم می کنند.”

1. فعالیت – نه تنها ذهنی بلکه جسمی!

ورزش فقط برای بدن مناسب نیست ، بلکه برای مغز نیز عالی است!
دکتر “فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به مغز می شود و اکسیژن و مواد مغذی را به ارمغان می آورد.” “ورزش همچنین باعث رشد سلولهای جدید مغزی و تقویت ارتباط بین سلول ها می شود.” سعی کنید فعالیت بدنی مورد علاقه خود را انجام دهید.

1. حافظه خود را به چالش بکشید

فعال شده در حافظه به بهبود آن کمک می کند. دکتر نایار توصیه می کند که تمرینات ساده ای مانند به یاد آوردن لیست خرید ، یادآوری نام یا بازی کردن حافظه را انجام دهید.
“این فعالیت ها حافظه را تیز نگه می دارند و دانش شما را در مورد اطلاعات بهبود می بخشند.”

1. ارتباطات اجتماعی را ادامه دهید

ممکن است شما آن را باور نکنید ، اما تعامل اجتماعی نقش بسیار مهمی در سلامت مغز دارد.
دکتر نایار ، “شرکت در تعاملات اجتماعی بخش های مختلف مغز را فعال می کند و پویا و سرزنده است.” نایار بنابراین وقت بگذارید تا با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید.

راه حل

برای باهوش تر ، آموزش مغز به معنای بدست آوردن تعداد مشخصی از نقاط ضریب هوشی نیست. در مقابل ، هدف بهینه سازی عملکرد مغز برای یادگیری یادگیری ، حافظه ، تمرکز و توانایی های شناختی عمومی است. شما می توانید با درج این راه حل های علمی برای زندگی روزمره ، مغز خود را تقویت کنید و زندگی فعال تر ، آگاهانه تری و معنادارتر داشته باشید.
امروز آموزش مغز خود را شروع کنید!