Mamak Hashemi با تأکید بر تفاوت های فردی در قدرت گوارشی ، گفت: “همه باید رژیم غذایی مناسب را با توجه به وضعیت جسمی خود انتخاب کنند.” گفت برخی از افراد می توانند با هم غذا بخورند و شام بخورند ، در حالی که برخی دیگر باید این وعده ها را جداگانه مصرف کنند.
به گفته مهر ؛ ددی او گفت که یکی از موارد مهم در تغذیه ماه رمضان شکاف مناسب بین مصرف غذاهای مختلف است و گفت که مصرف مختلف مواد غذایی ممکن است در مدت زمان کوتاهی بین افطار و سحار باعث مشکلات گوارشی شود. به عنوان مثال ، میوه باید قبل از وعده های غذایی یا حداقل دو ساعت پس از یک وعده غذایی سنگین ، یک غذای غذایی بلافاصله پس از اختلال در هضم هضم مصرف شود. علاوه بر این ، مصرف فندق و غذاهای سخت مانند دسرها بلافاصله بعد از افطار و شام می تواند باعث ایجاد مشکلات دستگاه گوارش و معده شود.
این متخصص پزشکی سنتی ، تغذیه نامناسب وی در جوانان و نوجوانان گفت: در افرادی که دارای مزاج گرم ، مصرف همزمان غذاهای گرم مانند خرما ، فندق ، شکلات و دسرهای غیرروس هستند ، می توانند منجر به شعله های آکنه ، آکنه و حتی خارش پوست شوند. به منظور کاهش این عوارض ، توصیه می شود شربت های سنتی مانند شربت را افزایش دهید ، زیرا این نوشیدنی ها به تنظیم دمای بدن کمک می کنند.
هاشمی تأکید کرد که نیاز به مصرف کافی مایعات ، به ویژه در طلوع آفتاب ، بیش از حد هشدار داده و هشدار داده شده است: چای دارای خواص دیورتیک است و باعث می شود آب به سرعت از بین برود. این می تواند در ساعات اولیه روزه ، عطش و خشکی جدی ایجاد کند. بنابراین ، توصیه می شود چای کنترل شده و از نوشیدنی های طبیعی و متعادل مانند شربت یا داروهای گیاهی استفاده کنید.
یکی از متداول ترین سؤالات سریعتر
وی در پاسخ به این سؤال که آیا او افطار و شام را از راه دور می خورد یا در همان زمان ، گفت: “این به قدرت فرد بستگی دارد.” برخی از افراد معده ظریف دارند و بعد از یک روز روزه گرفتن ، نمی توانند یک وعده غذایی سنگین مانند گلوله را هضم کنند. این افراد ابتدا باید روزه خود را با یک افطار جزئی ، از جمله سوپ یا خاکستر رقیق باز کنند و سپس با فاصله شام بخورند. با این حال ، بعد از افطار ، افرادی که دیگر نمی خواهند غذا بخورند می توانند همزمان افطار و شام بخورند.
این متخصص پزشکی سنتی همچنین ترکیب کافی غذا را توضیح داد: یکی از رایج ترین عادت های سوء استفاده ، استفاده از ماست ، سالاد و ترشی با غذا است. این مواد ممکن است باعث هضم شده و باعث نفخ و شدید شود. این موارد شامل تنها زیتون هایی است که مصرف آن با غذا دشوار است.
در پایان ، این غذاها نشان می دهند که مصرف غذاهای پر چربی و سرخ شده باید بین افطار و سحر کاهش یابد ، زیرا ممکن است این غذاها در روز بدتر شوند. علاوه بر این ، غذاهایی مانند زولبیا و بامیه که در ماه رمضان رایج هستند ، تعادل تغذیه ای بدن را به دلیل قند و چربی زیاد مختل می کنند و بهتر است با اعتدال مطابقت داشته باشند. با پیروی از این نکات ، ما می توانیم این روزها را سالم نگه داریم و به بدن فرصت استراحت و تمیز کردن را می دهیم.