ار علامت پنهان کمبود آهن در بدن باید جدی باشد

کف آهن یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است و ممکن است در صورت نادیده گرفتن علائم پنهان با عواقب جدی برای سلامتی فرد ایجاد کند.

به گفته انتخابتو به نقل از هل ، آهن یکی از مهمترین مواد معدنی برای سلامت گلبول های قرمز است. این نقش مهمی در انتقال اکسیژن در سراسر بدن دارد ، به سلامت بافت پیوند کمک می کند و نقش مهمی در متابولیسم عضلات ایفا می کند. هنگامی که بدن آهن کافی دریافت نمی کند ، فرد به تدریج خستگی و بسیاری از مشکلات سلامتی را به خود اختصاص می دهد.

کمبود آهن به دلایل مختلف ممکن است رخ دهد. به جای مصرف ناکافی از بیماری هایی مانند سلیاک که جذب آهن یا مصرف ناکافی غذاهای غنی از آهن را مختل می کند. شناسایی زودرس علائم کمبود آهن بسیار مهم است ، زیرا پیشرفت می تواند مشکلات جدی تری مانند بیماری قلبی ، عوارض بارداری و حتی تأخیر در رشد کودک ایجاد کند.

در اینجا هفت علائم کمبود آهن مهم و نسبتاً پنهان که توسط متخصصان تغذیه تأکید شده است ، آورده شده است:

1. خستگی مداوم

یکی از شایع ترین علائم کمبود آهن ، خستگی و ضعف است. حتی اگر خواب کافی داشته باشید ، هنوز هم ممکن است احساس کنید که انرژی کافی ندارید. دلیل اصلی این امر کاهش هموگلوبین در خون است. هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن به بافت ها است و در صورت کاهش ، اکسیژن به اندام ها نمی رسد و باعث خستگی می شود.

علاوه بر این ، کمبود آهن ممکن است با اختلالات خواب مانند بی خوابی یا سندرم پای بی قرار همراه باشد. مشکلاتی که باعث اختلال در خواب شب می شود و خستگی را تشدید می کند. اگرچه دلایل دیگر خستگی وجود دارد ، اما برای سایر علائم کمبود آهن خطر جدی است.

2. سردی دائمی دست و پا

حتی اگر انگشتان و انگشتان پا همیشه سرد باشد ، در یک محیط گرم ، بدن شما ممکن است با کمبود آهن روبرو شود. این علائم با نقش هموگلوبین در خون مانند خستگی همراه است. کاهش هموگلوبین باعث گردش خون در آخرین اندامها و اکسیژن کافی نمی شود. بنابراین ، معمولاً می تواند سردتر از سایرین باشد.

1. نقاشی غیرمعمول پوست

رنگ پوست یا شکستگی نشانه دیگری از کمبود آهن است. این علامت زمانی اتفاق می افتد که بدن به دلیل کاهش گلبول های قرمز خون به اندازه کافی جریان خون نداشته باشد. چگالی این علائم ممکن است در افراد با رنگ پوست مختلف متفاوت به نظر برسد. روی پوست روشن ، رنگ صورت معمولاً روی صورت ظاهر می شود ، در حالی که در پوست تیره تر ، این بیماری اغلب در بافت های داخلی دهان یا در سفید بودن چشم قابل تشخیص است.

1. سرگیجه

کمبود آهن معمولاً باعث سرگیجه یا سبکی می شود. این به دلیل عدم وجود گلبول های قرمز برای انتقال اکسیژن به مغز و سایر اندام ها است. البته سرگیجه می تواند نشانه بیماری های مختلف باشد و محدود به کمبود آهن نیست. با این حال ، اگر این علائم با سایر علائم کمبود آهن رخ دهد ، مشکل بیشتر خواهد بود.

1. سردردهای مکرر

هنگامی که مغز اکسیژن کافی دریافت نمی کند ، سردرد خواهد بود. کمبود آهن همچنین می تواند رگ های خونی را که باعث فشار بیشتری می شوند ، باد کند و باعث سردرد شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که بین کمبود آهن و کم خونی ناشی از سردردهای مزمن رابطه مستقیمی وجود دارد. حتی میگرن در افراد با کمبود آهن دیده شده است.

1. مو و ناخن های شکننده

پرواز یا ناخن های ترک خورده ممکن است نشانه کمبود آهن باشد. در موارد پیشرفته تر ، یک عارضه به نام “Coilonishia” وجود دارد که در آن ناخن ها به سمت داخل خم می شوند و مانند منقار پرنده به نظر می رسند. تحقیقات نشان داده است که تقریباً 2 درصد از افراد مبتلا به کمبود آهن از این مشکل رنج می برند. این معمولاً باعث جریان خون و فشار مکانیکی به ناخن ها می شود.

کمبود آهن همچنین می تواند باعث ریزش مو و ریزش مو شود. موها برای رشد نیاز به تغذیه و خونریزی مناسب دارند و در صورت عدم دسترسی به این شرایط ، ریزش مو تراکم می شود. مطالعات نشان داده است که کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو ، به ویژه در زنان است.

1. اشتیاق غیر طبیعی برای خوردن یخ

کمبود آهن گاهی اوقات باعث “پیکا” می شود. فرد تمایل به خوردن مواد غیر غذایی مانند یخ ، خاک ، برنج خام و حتی کاغذ دارد. در ایالات متحده ، تقریباً 5 درصد از افراد مبتلا به کمبود آهن از میل جدی به “کاهنان” یا انجماد رنج می برند.

این علائم معمولاً در زنان باردار یا نوجوانان دیده می شود. اگرچه رابطه بین این پدیده و کمبود آهن هنوز کاملاً به رسمیت شناخته نشده است ، اما کارشناسان معتقدند که این ممکن است یکی از برجسته ترین علائم کمبود باشد.

چگونه کمبود آهن تشخیص داده می شود؟

اگر علائمی شبیه به موارد فوق دارید ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خونریزی خون در مدفوع یا سیاه و قیر نیز می تواند یک کمبود جدی آهن یا علامت مشکل داخلی باشد. پزشکان معمولاً آزمایش خون کامل (CBC) و رتیکولوسیت ها را تجویز می کنند.

این آزمایشات اطلاعات دقیقی در مورد گلبولهای قرمز ، پلاکت ها و هموگلوبین ارائه می دهد و می تواند وجود کم خونی کمبود آهن را تعیین کند. سایر آزمایشات اضافی مانند اندازه گیری سطح آهن سرم ، ظرفیت اتصال آهن کل (TIBC) و فریتین سرم نیز برای تشخیص صحیح استفاده می شود.

کمبود آهن چگونه جبران می شود؟

مصرف آهن -غذاهای زنگین

بهترین و طبیعی ترین روش تغییر رژیم غذایی شماست. غذاهای غنی از آهن:

• لوبیا و لوبیا

• میوه های خشک شده

• تخم مرغ

• گوشت قرمز کم

• ماهی قزل آلا

• دانه های غنی شده آهن

• نخود

• توفو

• سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج

ترکیبی از این غذاها با منابع ویتامین C (نارنجی ، گوجه فرنگی یا توت فرنگی) باعث افزایش جذب آهن می شود.

از مکمل ها استفاده کنید

در مواردی که رژیم غذایی ناکافی باشد ، پزشک ممکن است توصیه کند که مکمل های آهن دریافت کنید. دوز مناسب توسط سطح آهن بدن و شرایط فردی تعیین می شود. معمولاً سه تا شش ماه طول می کشد تا آهن به حالت عادی برگردد. با این حال ، مکمل های آهن می توانند عوارضی مانند حالت تهوع ، یبوست یا اسهال ایجاد کنند. پزشک ممکن است توصیه کند که با مواد غذایی تقویت شده یا دوز را برای کاهش این عوارض کاهش دهید.

درمان های پیشرفته تر

در موارد شدید ، آهن داخل وریدی یا حتی تزریق خون تزریق خون لازم است. اگر کمبود آهن به دلیل خونریزی داخلی یا بیماری کلیوی باشد ، به روشهای ویژه پزشکی مانند جراحی یا دارو نیاز خواهد بود.

چه کسی بیشتر در معرض کمبود آهن است؟

برخی از گروه ها در معرض خطر کمبود آهن هستند ، از جمله موارد زیر:

• زنان مبتلا به خونریزی شدید قاعدگی

• افراد مبتلا به سرطان یا بیماریهای دستگاه گوارش

• بیماران قلبی

• زنان باردار

• بچه های کودک و خردسال

کمبود آهن یک مشکل رایج اما قابل درمان است که در صورت نادیده گرفتن نتایج جدی برای سلامتی دارد. با توجه به علائمی مانند خستگی ، نقاشی ، سرگیجه ، سردرد یا شکنندگی ناخن ها و مو ، می تواند به تشخیص زودرس کمک کند. با مراجعه به پزشک ، انجام آزمایشات لازم و تغییر سبک زندگی ، این کمبود ممکن است عوارض متعادل و طولانی مدت باشد.