به گفته خبرگزاری IMNA ، سلامت قلبی عروقی یکی از مهمترین جنبه های بهداشت عمومی است. قلب و کشتی ها وظیفه پمپاژ خون و تهیه اکسیژن و مواد مغذی را برای تمام قسمت های بدن دارند. برای حفظ سلامت قلبی عروقی ، باید چیزهایی را که مطرح شده و به طور جدی گرفته شده در نظر بگیرید.
مصرف میوه ، سبزیجات ، غلات گندم و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آووکادو) می تواند به بهبود ورزش منظم ، راه رفتن ، دویدن و شنا ، تقویت قلب و گردش خون کمک کند.
محافظت از وزن مناسب می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کند و تکنیک های مدیتیشن و مدیریت استرس یوگا می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.
متوقف کردن سیگار کشیدن و کاهش مصرف الکل در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مؤثر است ، بنابراین توصیه می شود افراد فشار خون منظم ، سطح کلسترول و قند خون را در نظر بگیرند ، زیرا معاینات می توانند به شناسایی زودرس مشکلات کمک کنند.
بیمار قلبی آسیب پذیرترین گروه در شرایط استرس زا است
محمد مهدی مانگام ، متخصص قلبی عروقی وی در مصاحبه ای با خبرنگار IANA که به روز جهانی قلب و نیاز به توجه به ابعاد مختلف سلامت قلبی عروقی اشاره کرده است ، گفت: “بیماران قلبی در موقعیت های نگران کننده از آسیب پذیرترین گروه ها هستند.”
وی گفت: “استرس به طور ناگهانی می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و در بعضی موارد می تواند باعث حمله قلبی یا تشدید شود.”
“سلامت روانی بیماری های قلبی در مواقع اضطراری و شرایط استرس زا بسیار مهم است ، بنابراین علاقه جدی این امر ضروری و اجتناب ناپذیر است.” گفت
وی آموزش ساده را به عنوان اولین قدم در مدیریت ذهنی بیماران قلبی توصیف کرد و اظهار داشت: توضیح اینکه چگونه استرس در عملکرد قلب تأثیر دارد آگاهی را افزایش می دهد و در نتیجه نگرانی های بیمار را کاهش می دهد.
بیماران قلب باید یک برنامه روزانه منظم داشته باشند
“داشتن یک برنامه خواب منظم روزانه ، داشتن تغذیه و استراحت در مواقع خاص ، تقویت حس ایمنی و کنترل و به آرامش ذهنی کمک می کند.” گفت
وی گفت که یک متخصص قلبی عروقی ، تمرینات تنفسی یک روش ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب است. وی گفت: برای این منظور توصیه می شود که بیمار باید چهار ثانیه طول بکشد ، چهار ثانیه نگه داشته و به مدت چهار ثانیه نفس بکشد.
وی خاطرنشان کرد: تلاش مداوم اخبار نگران کننده می تواند وضعیت روانی بیمار را بدتر کند: خبر جنگ و خشونت فقط باید از منابع و منابع محدود برای کاهش استرس روانی بر روی قلب قلب پیروی کند.
ما باید بدانیم که استرس ممکن است تأثیر عمده ای بر سلامت قلب داشته باشد ، به طور موقت فشار خون را افزایش دهد ، که می تواند در طولانی مدت به رگ های خونی آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.
هنگامی که فرد استرس زا است ، بدن هورمون آدرنالین را ترشح می کند که می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. این ممکن است در طولانی مدت باعث مشکلات قلبی شود.
سیگار کشیدن ، مصرف الکل و سوء تغذیه که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
استرس مزمن می تواند التهاب در بدن را افزایش دهد. التهاب مزمن یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی است و ممکن است باعث اختلالات خواب شود ، یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی.