یک نظرسنجی ملی جدید که توسط مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو تعیین شده است ، نشان داد که تقریبا نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده (2 ٪) حداقل یک بار در هفته به دلیل اخبار یا رویدادهایی که در رسانه های اجتماعی دیده اند ، بوده اند.
یک مطالعه از پنج بزرگسال آمریکایی گزارش داد که 5 ٪ از شرکت کنندگان هر روز احساس استرس می کنند.
استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بشر است ، و حتی اگر پیشرفت های زیادی را برای تسهیل در شیوه زندگی امروز انجام داده است ، مشکلات آن از بین نرفته است و اشکال آنها فقط تغییر کرده است. با توجه به نگرانی های مختلف ، مدیریت استرس برای اکثر افراد دشوار است و عدم توانایی مدیریت CTS بر سلامت روانی انسان تأثیر می گذارد.
هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز روبرو می شوید ، سیستم عصبی سمپاتیک ، که بخشی از سیستم عصبی مرکزی است که عملکردهایی مانند ضربان قلب ، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند ، واکنش “جنگ یا فرار” را تحریک می کند. هورمون استرس “کورتیزول” SO نیز بدن را تحریک می کند و باعث می شود که برای مقابله با خطر احتمالی آماده شود.
همچنین باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی مانند استرس ، افزایش آگاهی ، تنفس و ضربان قلب سریعتر ، فشار خون بالا ، افزایش کلسترول خون و افزایش استرس عضلات می شود.
استرس ممکن است در هنگام فعال کردن واکنش یک جنگ یا فرار در سیستم عصبی مرکزی ، بر مشکلاتی مانند دستگاه گوارش و اسپاسم مری ، افزایش اسید معده و سوء هاضمه ، حالت تهوع و اسهال یا یبوست تأثیر بگذارد.
در موارد جدی تر ، استرس ممکن است جریان خون و اکسیژن رسانی را به معده کاهش دهد و باعث گرفتگی ، التهاب یا تعادل باکتری های روده شود.
علاوه بر این ، اختلالات جدی دستگاه گوارش ، از جمله سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، بیماری التهابی روده (IBD) ، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده (GERD).
وی گفت: “علاوه بر استرس ، استرس می تواند بر سلامت جسمی تأثیر بگذارد و دانستن اینکه یافتن راه هایی برای کاهش استرس بسیار مهم است.”
کلات ، استاد خانواده بالینی در اوهایو ، گفت: “استرس برای او بد نیست ،” استرس برای او بد نیست. او گفت. با این حال ، اگر وضعیت مزمن شما شود و هیچ اقدامی برای مقابله با استرس انجام نمی شود ، مشکل ساز است.
ما در مورد موقعیت ها یا افرادی که فقط به آنها اهمیت می دهیم استرس داریم. این چیزی در مورد ارزشهای ما به ما می گوید. مهمترین چیز این است که از این اطلاعات استفاده کنیم تا استرس ما را به روش هایی که بشریت ما را به جای کاهش بشریت ما غنی می کند ، تبدیل کنیم.
در زمینه آگاهی و مربی محترم یوگا ، Kalat که دارای تحصیلات خوبی است بر توسعه و ارزیابی روشهای عملی و هزینه ای برای کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن ناشی از استرس برای بزرگسالان و کودکان متمرکز شده است.
Kalat به شما توصیه می کند که این نکات را برای کمک به استرس خود امتحان کنید:
* تحرک و فعالیت بدنی (پیاده روی / کلوپ / ورزش)
* صحبت با دیگران که احساس ارتباط/زمان را افزایش می دهند
* وقت خود را از رسانه های اجتماعی بگذرانید
* وقت خود را در طبیعت بگذرانید
استرس در همه سطوح ما را تحت تأثیر قرار می دهد – فیزیولوژی ، نگرش ذهنی ، روابط ما در خانه و محل کار. “ممکن است درک آنچه می توانیم برای تغییر استرس خود انجام دهیم دشوار باشد.” گفت
“فقط 5 ٪ از نظرسنجی ها گفتند که آنها برای مدیریت استرس خود کاری انجام نداده اند.