انتخابتو، توصیه های بهداشتی و تغذیه ای که برای زائران شرکت کننده در کاروان پیاده روی اربعین حائز اهمیت است توصیه هایی است که قبل، حین و بعد از سفر برای حفظ سلامتی خود باید رعایت کنند. بهداشت، بهداشت مواد غذا و بهداشت محیطی می تواند آرامش شما و همراهانتان را بر هم بزند زیرا باعث بیماری در طول سفر می شود، بنابراین رعایت نکات بهداشتی در این سفر ضرورت بیشتری پیدا می کند و برای بهره مندی از آن باید با حساسیت بیشتری برخورد کرد. این نعمت ها از سفر معنوی خود نهایت استفاده را ببرید.
راهکارهای تقویت قوای بدنی در پیاده روی اربعین
زهرا محدی نیا، پزشک و فعال خانواده وی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا در خصوص راه های تقویت قوای بدنی گفت: مسائلی مانند تقویت معده، هضم و نظافت بسیار مهم است، افراد می توانند هر روز صبح یک قاشق خشیر را در یک لیوان خالی آب جوش مخلوط کنند. آن ها را بخورید و مصرف کنید تا دچار یبوست نشوند، زیرا رفع یبوست به پاکسازی بدن نیز کمک می کند.
وی می افزاید: مصرف آب سیب با عسل، گلاب و ریشه بیدمشک می تواند مفید و تقویت کننده باشد، ضمن اینکه مصرف شیر و بادام در تقویت قوای بدنی به ویژه در مادران شیرده، کودکان و سالمندان موثر است.
این پزشک ادامه می دهد: اکسیر دوسین همچنین به عنوان یک مخلوط گیاهی مقوی بیان شده است که به تقویت بدن به طور کلی و سیستم گوارشی به طور خاص کمک می کند. طرز تهیه به این صورت است که یک قاشق زیره سیاه را له کرده و با سه قاشق عسل مخلوط کرده و در طول سفر عسل یا آب سورگوم میل کنید. توصیه می شود آن را با عسل مخلوط کنید.
شرایط سفر را با توجه به توانایی فرزندتان برنامه ریزی کنید
این پزشک با اشاره به اصول سفر با خانواده در پیاده روی اربعین حسینی خاطرنشان می کند: اصرار نداشته باشید که کل مسیر را در مدت زمان کوتاه طی کنید، اگر فرزندی همراه دارید باید با توجه به توان و توان او شرایط سفر را برنامه ریزی کنید. . انرژی، زیرا کودکان کودکان زیر شش سال نمی توانند تمام مسیر را راه بروند و باید آنها را با کالسکه یا ویلچر همراه خود ببریم.
محدی نیا می افزاید: برای رفع موقت این نیاز کودکان باید اسباب بازی و سرگرمی را برای استراحت کودکان در طول راهپیمایی تهیه کنیم، استفاده از تلفن همراه برای مدت کوتاه و موقت، اما استفاده مکرر از بازی های فکری، علاوه بر استفاده از لباس اضافی توصیه می شود. یک شانه، مقدار کمی مواد شوینده حمام، حوله نخی، مسواک و نخ دندان، مقداری غذا و میوه خشک همراه داشته باشید.
داروهای لازم برای سفر اربعین / راهکاری برای جلوگیری از گرمازدگی در مسیر پیاده روی
وی با اشاره به داروهای مورد نیاز در طول سفر تاکید کرد: بدون مسکن کدئینقرص سرماخوردگی، پماد سوختگی، بانداژ، پروبیوتیک و کپسول لومکسهمچنین اگر از داروی خاصی استفاده می کنید، سورگوم، آویشن، آویشن، پونه کوهی، منتولروغن کدو تنبل و خیار نیز داروهای گیاهی هستند که می توانید در کوله پشتی خود قرار دهید و در طول مسیر از آنها استفاده کنید.
این فعال حوزه خانواده با بیان راهکارهایی برای پیشگیری از کم آبی می گوید: احتمال گرمازدگی در حین پیاده روی وجود دارد، بنابراین از شربت های مصرفی زائران استفاده کنید و از آبلیمو، گلاب یا آب حاوی اسانس و نعناع استفاده کنید. آمادگی برای زائران، نوشیدن میوه و سبزی و جرعه جرعه آب نیز در کاهش تشنگی تاثیر بسزایی دارد.
محدی نیا می گوید: گرفتگی عضلات، حالت تهوع، ضعف و غش می تواند از علائم گرمازدگی باشد. در صورت گرمازدگی ابتدا باید در سایه و دور از آفتاب پناه بگیریم و سپس با مقداری آب خود را خنک کنیم. دکتر برای گرمازدگی
استفاده از کفش مناسب در پیاده روی اربعین الزامی است.
با توصیه های کلی سفر اربعین ادامه می دهد: در مسیر پیاده روی اربعین تنوع غذایی بسیار زیاد است و توصیه می شود از مصرف انواع غذاها پرهیز کنید و در مصرف غذاهای شور یا چرب و تند مراقب باشید تا دچار نشوید. باعث مشکلات سیستم گوارشی شود. در صورت بروز مشکل استفاده از آبلیمو و زیتون به همراه غذا می تواند در بهبود و تقویت دستگاه گوارش موثر باشد.
این پزشک و فعال خانواده بیان می کند: پرهیز از مصرف غذاهای چرب و تند و یا عدم مصرف همزمان چند غذا، زیاده روی نکردن، مصرف خشیر با معده خالی، مصرف مخلوط گل رز و گل ختمی با آب جوش برای جلوگیری از یبوست نیز اسهال همراه با تب بالا یا اسهالی که بیش از 48 ساعت طول می کشد در صورت بروز اسهال طولانی مدت، درد شدید شکم و اسهال خونی باید با پزشک مشورت کرد، اما به طور کلی اسهال را می توان با استفاده از اسهال کنترل کرد. . موز و سیب نارس می تواند در پیشگیری از اسهال موثر باشد.
محدينيه مي افزايد: پوشيدن كفش مناسب و راه رفتن صحيح، شستن و خشك كردن مرتب پاها با آب سرد، تميز نگه داشتن جوراب، استفاده از چسب هاي ضد حساسيت و جوراب نخي و ماساژ پا در هنگام استراحت از راه هاي پيشگيري از تاول است.