سید موید آلاویان ، یک متخصص دستگاه گوارش و کبد ، در مورد سوء استفاده از اعتقادات تغذیه ای برای کاهش وزن صحبت کرد.
به گفته مهر ، سید موید آلاویان گفت: “اگر شب شب شام نمی خوریم ، باید بگویم که این یک سوء تفاهم است.”
“اساساً ، بهتر است برای شام و حدود دو ساعت بخوابید.” لازم به ذکر است که میزان دریافت کالری در طول روز مهم است و از همه مهمتر ، سوخت ها فعالیت های ورزشی را انجام می دهند.
Alavian گفت نه ، در پاسخ به این سؤال که آیا کربوهیدرات ها و برنج ها می توانند با از بین بردن کامل کربوهیدرات ها و برنج درمان شوند. توصیه می شود میزان نشاسته گرفته شده را کاهش دهید ، اما نه ممکن است و نه صحیح.
وی گفت: “نان حاوی برنج و سیب زمینی کربوهیدرات است و مقدار قابل توجهی فیبر را به بدن می دهد.” بنابراین ، حذف آنها مفید نیست ، اما قندهای حاوی صنعتی و شکر باید از رژیم غذایی شما خارج شوند.
متخصص دستگاه گوارش و کبد ، شما باید از خوردن غذا با عنوان ، تأکید کنید: توصیه می شود که هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را بخورید. تمام مواد غذایی را طعم دهید و به آرامی بپزید. اگر هنگام غذا خوردن به بشقاب خود توجه نکنید و تلویزیون یا چیزهای دیگر را تماشا نکنید ، بعداً احساس خواهید کرد و بنابراین بیشتر می خورید.
اگر به جای غذا از میوه های بیشتری استفاده کنیم ، آلاویان گفت: “درست است که مصرف میوه بیشتر و تغییر نشاسته باید تغییر یابد ، اما برخی از میوه ها باید مراقب باشند که به دلیل قند زیاد ممکن است باعث چاقی شوند.”