ممکن است شما آن را باور نکنید ، اما فقط دو هفته عدم تحرک کامل ممکن است اثرات معادل بدن شما بر روی بدن شما داشته باشد.
این هشدار از تحقیقات علمی ناشی می شود که اهمیت تحرک روزانه را به ما یادآوری می کند.
ما موجودات فعال هستیم. بدن ما برای حرکت طراحی شده است: پیاده روی ، دویدن ، خم شدن ، بلند کردن و حتی پله های صعود ، حرکات ساده روزانه.
به هر دلیلی ، وقتی مدت طولانی بی تاب هستیم ، بدن خیلی سریع آن را تجزیه و تحلیل می کند.
مطالعات منتشر شده در مجلات معتبر پزشکی نشان می دهد که تنها 4 روز عدم فعالیت در سالم و جوانان می تواند به موارد زیر منجر شود:
▫ کاهش قدرت قدرت عضلات
حساسیت به انسولین
از دست دادن جدی مقاومت در برابر قلبی عروقی
متابولیسم اساسی را کاهش دهید
▫ و حتی در عملکرد شناختی و ذهنی ضعیف باشید.
در افراد مسن ، این صدمات شدیدتر است و بازیافت دشوارتر خواهد بود. به عبارت دیگر ، بدن شما در این دو هفته مانند پیری است.
immobillism = فرصت های سبک زندگی با حرکت کم به احتمال زیاد در معرض بیماری های مزمن مانند چاقی ، دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، افسردگی و مشکلات قلبی قرار می گیرد.
تزریق همچنین ترمیم سلولی و فرآیندهای بازسازی را که مستقیماً با پیری زودرس مرتبط است ، کند می کند.
برای جلوگیری از عدم فعالیت ، نیازی به یک ورزشکار حرفه ای ندارید. کافی:
▫ فعالیت بدنی حداقل 5 دقیقه در روز (حتی پیاده روی سریع)
5 هر ساعت و 5 دقیقه تحرک
▫ به جای آسانسورها از پله ها استفاده کنید • کشش ساده در خانه
انگیزه مانند سم است. اگر فقط دو هفته از بدن خود غفلت کنید ، می توانید سالها برای جبران خسارت وارد شوید.
برای بدن خود ارزش قائل شوید و ادامه دهید! زیرا تحرک راز جوان ماندن است.
منبع: Multipm