رژیم های غذایی پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند ، زیرا پروتئین به شما کمک می کند تا احساس کامل کنید. با این حال ، اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات بالا خریداری می کنید ، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.
طبق اخبار بهداشتی ؛ این سالم تر از محصولات لاغر از جمله پروتئین ، ماهی ، مرغ و لبنیات کم است. شاید بهترین انتخاب برای پروتئین گیاهی ، که به شما کمک می کند احساس کامل داشته باشید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان ها باشد.
منابع غنی پروتئین های گیاهی عبارتند از:
- عدس
- لوبیا (برای لوبیای سیاه برای نخود فرنگی)
- محصولات سویا و سویا (مرد ، توفو)
- بادام و سایر مغزها
- دانه های آفتابگردان
- کینو