آیا از خود پرسیدید که علی رغم سن خود در شناسنامه ، واقعاً نسبت به سن خود چه احساسی دارید؟ آیا شما جوان تر ، بزرگتر یا دقیقاً سال تقویم خود هستید؟ این “احساسات داخلی” ، که به عنوان “عصر ذهنی” در دنیای علم شناخته می شود ، فقط یک احساس موقتی نیست. در مقابل ، این یک عامل قدرتمند است که می تواند سلامت روان و روانی ، کارآیی مغز و حتی امید به زندگی را پیش بینی کند. تحقیقات علمی جدید و تجزیه و تحلیل علوم اعصاب نشان می دهد که داشتن پیری سالم بیشتر در نگرش و سبک زندگی ما است تا ژن های ما.
این ممکن است باورنکردنی نباشد ، اما طبق گفته هامشاهری آنلاین ، احساس پیری شما را کاملاً بیمار می کند. طبق مقاله اخیر در مورد روانشناسی امروز ، افرادی که خود را بزرگتر از سن واقعی خود می بینند ، در معرض خطر مهمی برای بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی هستند. با این حال ، اثرات منفی در اینجا به پایان نمی رسد. محققان می گویند که سلامت روان به طور جدی تحت تأثیر سن روانی قرار می گیرد.
تحقیقات نشان داده است که پیری بدون در نظر گرفتن عواملی مانند جنسیت یا سطح تحصیلات ، احتمال افسردگی را افزایش می دهد و منجر به کاهش عملکرد بدنی می شود.
مغز ؛ آینه
رابطه بین سن درونی ما و سلامت مغز ما باورنکردنی است. مطالعات تصویربرداری از مغز یک واقعیت مهم را نشان داده است: مغز افرادی که از تقویم های خود جوان تر هستند به معنای واقعی کلمه سالم تر است. در این افراد ، حجم ماده خاکستری در زمینه های اصلی مغز بزرگتر است ، که مسئول کارکردهایی مانند زبان ، تصمیم گیری و تعامل اجتماعی هستند. یعنی احساسات جوان مستقیماً با داشتن یک مغز جوان از نظر بیولوژیکی مرتبط است.
در مقابل ، افراد مسن که خود را بزرگتر می بینند نه تنها احساس بدی می کنند بلکه در تست های شناختی عملکردهای ضعیفی نیز دارند. توانایی ، مانند حافظه ، برنامه ریزی و حل مسئله کاهش می یابد. این یافته ها نشان می دهد که “سن ذهنی” نه تنها یک مفهوم روانشناختی بلکه بازتاب وضعیت بیولوژیکی مغز ما است.
عضله برای ورزش
باباک زامانی ، یک متخصص عصبی و رئیس جمهور انجمن سکته مغزی ایران ، این موضوع را از جنبه دیگری توضیح می دهد.
او معتقد است که وضعیت مغز ما ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است و در توضیحات بیشتر می گوید: در مورد مغز و البته دستگاه های کل بدن همیشه در دستور کار قرار گرفته اند که آیا وضعیت جسمی و روحی افراد بیشتر تحت تأثیر ژنتیکی یا محیطی و محیطی و عوامل اکتسابی قرار دارد. تقریباً توافق وجود دارد که هر دو عامل ترکیبی دارند. در هر دو ژنتیکی و محیط ، مغز و سایر اندام ها قرار دارد. می توان گفت که تقریباً 5 ٪ از توانایی های ما ژنتیکی و 2 ٪ به دست آمده و به عوامل محیطی بستگی دارند.
این متخصص مغز و اعصاب با یک مثال توضیح می دهد: ممکن است 5 سال باشد ، اما از ظرفیت مغز فقط یک سال استفاده کرده است. در چنین مواردی طبیعی است که عملکرد ذهنی کم است. در مقابل ، این درست است.
این بدان معنی است که زندگی و تنفس به معنای فعال نگه داشتن مغز نیست.
پیشنهادهایی که باعث می شود زودتر زندگی کنید
یکی از بزرگترین موانع پیری سالم در جامعه ما ، اعتقادات فرهنگی اشتباه است.
با انتقاد از برخی از پیشنهادات متداول: یک مشکل اساسی در جامعه ما این است که کودکان و افراد اطراف خود به سالمندان توصیه می کنند که خود را خسته کنند و از استرس جلوگیری کنند. من نمی دانم این سخنان بی اساس از فرهنگ ما به کجا می آید!
ظاهراً وی تأکید می کند که این پیشنهادات ، که دلسوز هستند ، در یک کاربرد سمی کشنده برای سلامت مغز هستند. این عقیده که سالمندان باید بازنشسته شوند و در گوشه خانه بنشینند ، بزرگترین خیانت اوست.
به گفته این متخصص ، بسیاری از سالمندان به ما می گویند ، “مغز ما دیگر نمی کشد.” اما چه مقدار از این احساس ناشی از ضعف واقعی مغز و میزان افسردگی یا تصور اجتماعی است؟ وقتی کسی معتقد است که دیگر با استعداد نیست ، فعالیت ذهنی و بدنی خود را متوقف می کند. با گذشت زمان ، این عدم تحرک در واقع مغز را تجزیه و تحلیل می کند و روند پیری را تسریع می کند. افسردگی و انزوای اجتماعی دشمنان اصلی مغز هستند و این سوء تفاهم ها دقیقاً دو عامل هستند.
کلید جوان در دست شماست
خبر خوب این است که سرنوشت مغز ما یک ناشناس است و “سن ذهنی” یک مفهوم کاملاً انعطاف پذیر است. ما می توانیم حس جوانان انتخابات جوان را تقویت کنیم و روند پیری مغز را به تأخیر بیندازیم. راه حل ها آسان تر از آنچه به نظر می رسد:
1. فعالیت بدنی منظم: ورزش منبع خون را بهبود می بخشد و به محافظت از سلولهای عصبی کمک می کند.
2. تغذیه سالم: رژیم غذایی بالا در میوه ها ، سبزیجات و چربی های سالم جریان اصلی یک مغز سالم است.
1. چالش برای مغز خود: هرگز یادگیری را متوقف نکنید. خواندن کتاب ، یادگیری یک زبان یا مهارت جدید ، حل جداول و بازی های فکری بهترین تمرین مغز است.
1. ادامه روابط اجتماعی: برقراری ارتباط با دوستان و خانواده ، مغز را در مناطق عاطفی و شناختی فعال نگه می دارد و از عایق و افسردگی جلوگیری می کند.
1. کار و فعالیت را رها نکنید: بازنشستگی کار نباید به معنای بازنشستگی از زندگی باشد. فعالیت های داوطلبانه ، تا حدی در زمان کار یا علایق شخصی ، مغز را نگه دارید.
پس از تأکید: “مغز انسان می تواند تا آخرین لحظه زندگی رشد کند ، یاد بگیرد و مطابقت داشته باشد. حتی شخصی که توانایی از دست دادن توانایی آلزایمر در یادگیری کامل را دارد. زیرا این اعتقادات عملکرد مغز را به موقع تجزیه و تحلیل می کند.
افزایش سن به معنای بستن ذهن نیست
برخلاف مفهوم محبوب ، پیری به معنای بستن ذهن نیست. اگرچه سن تقویم افزایش می یابد ، انتخاب یک سبک زندگی سالم و فعال می تواند ذهن و مغز را در وضعیت جوان و پویا نگه دارد. اگرچه این در جهت عقربه های ساعت برنگردد ، اما علم به ما نشان می دهد که می توانیم کیفیت سفر خود را به مرور زمان بهبود بخشیم. احساسات جوان یک انتخاب است ؛ این انتخابی است که با فعال کردن بدن و ذهن به یک واقعیت بیولوژیکی در مغز ما تبدیل شده و سالهای سالم تر و شادتری را برای ما به ارمغان می آورد.