انتخابتو، پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای بدن است و نقش مهمی در کنترل مشکلات سلامتی مانند فشار خون دارد. سازمان بهداشت جهانی (WHO) نیز اعلام کرد که افزایش مصرف پتاسیم می تواند فشار خون را کاهش دهد. پتاسیم، که به طور قابل توجهی فشار خون را در بزرگسالان کنترل می کند، ممکن است سلامت قلب، استخوان، ماهیچه و اعصاب را نیز بهبود بخشد. بنابراین بیایید نگاهی به غذاهای غنی از پتاسیم برای کنترل فشار خون بیندازیم:
سبزیجات برگ سبز
نتایج تحقیقات نشان می دهد که کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز غنی از پتاسیم گزینه های عالی برای کنترل فشار خون و کنترل وزن هستند. غذاهای غنی از پتاسیم کالری و کربوهیدرات کمی دارند.
موز
موز منبع غنی پتاسیم است و انتخابی سالم برای کنترل فشار خون و کنترل وزن است. میوه ها، سبزیجات و دانه ها نیز منابع خوب پتاسیم محسوب می شوند.
آب نارگیل
آب نارگیل که سرشار از پتاسیم، سدیم و منیزیم است، منبع طبیعی الکترولیت ها و جایگزینی عالی برای نوشیدنی های انرژی زا است. آب نارگیل به کنترل فشار خون، بهبود سلامت قلب و کنترل وزن کمک می کند.
انار
انار سرشار از ویتامین های K و C و پتاسیم است که به کنترل فشار خون، بهبود سلامت قلب و کاهش وزن کمک می کند.
ماهی
ماهی منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می دهد، فشار خون را کنترل می کند و حافظه را بهبود می بخشد.