غذاهای زیادی وجود دارند که به شما در گرم ماندن در فصل سرد و به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز در این فصل کمک می کنند: برخی:
۱ سبزیجات ریشه دار
طبق گزارش خبری آنلاین ؛ سبزیجات ریشه دار مانند هویج ، چغندر و شلغم بهترین غذاهای طبیعی پاییز و زمستان هستند. این می تواند بدن را در برابر هوای سرد محافظت کند. مصرف این سبزیجات به صورت جوشانده ، خام یا برشته شده بدن را ویتامین های A و C و بتا -کاروتن فراهم می کند.
۲ شیر گرم
محصولات لبنی حاوی تعداد زیادی از B2 و A ، پروتئین و کلسیم است که سلامت کلی را افزایش می دهد. نوشیدن شیر گرم روزانه به شما کمک می کند تا از بیماری های فصلی محافظت کنید.
۳ میوه
جوهرهایی مانند گریپ فروت و نارنجی نیز منبع خوبی از ویتامین C و مصونیت بدن را تقویت کرده و با ویروس ها به خوبی مبارزه کنید. انار به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند و به افزایش ایمنی در برابر آنفولانزا کمک کند.
۴ فندق و فندق
مغزهایی مانند بادام ، گردو ، بادام و بادام زمینی برای فصل سرد مفید هستند. این فندق ها متابولیسم را تسریع می کنند ، چربی های سالم بالا می روند ، دمای بدن را افزایش می دهند و در نهایت احساس گرم می کنند.
۵) عسل
عسل از نظر طبیعت گرم است و مصرف منظم به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی ، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر روز صبح با عسل کمی عسل حل کنید و بدن خود را در ابتدای روز کمی داغ تر کنید.