سال 2 نشان داده است که اضافه وزن و چاقی ، که مکمل های کلسیم و ویتامین D را دریافت کرده اند ، بهتر از کسانی است که این مکمل را دریافت نمی کنند.
ویتامین D برای داشتن سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است. طبق این مطالعه ، سطح ویتامین D کافی به جلوگیری از افسردگی کمک می کند.
6. یک مطالعه سال نشان داد که اضافه وزن و چاقی بیش از حد ، که مکمل های کلسیم و ویتامین D را دریافت کرده است ، بهتر از کسانی است که این مکمل را مصرف نکرده اند.
نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است ، اما مصرف این ویتامین نیز امکان پذیر است: ماهی قزل آلا ، زرده تخم مرغ ، شیر و ماست تقویت شده ، دانه های غنی شده.