برای جوان ماندن از این راه مسواک بزنید

مسواک زدن یکی از موارد مهم برای بهداشت دهان و دندان است ، اما راهی برای مسواک زدن افراد با تأثیر بسیار زیادی بر افراد جوان وجود دارد.

به گفته اینا ، اگر می خواهید دو کار را همزمان انجام دهید ؛ به عنوان مثال ، هنگام خواندن e -posts خود صبحانه بخورید. اما همیشه یک استثنا وجود دارد ، برس ها هنگام ایستادن روی یک پا. این فواید بسیاری برای حفظ تعادل ، حفظ مغز سالم و خوانش های قوی تر دارد. اگر آماده هستید تا پا را برای یک زندگی سالم تر و طولانی تر مسواک بزنید. این کار را انجام دهید

مزایای تمرکز روی پا هنگام مسواک زدن

هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید (حداقل دو بار در روز) ، تمام وزن بدن خود را روی یک پا قرار دهید و متوقف شوید ، اما فراموش نکنید که با هر دو پا تمرین کنید. به عنوان مثال ، صبح و ظهر و در مسواک خود در پای راست خود بایستید. معمولاً بدن از یک طرف از یک طرف قوی تر و ضعیف تر است. به خصوص وقتی به سن این مطالعه می رسیم. این از چنین رویدادی جلوگیری می کند. برخی از مزایای تمرکز روی یک پا مواردی است که در این بخش می خوانید.

تعادل و ثبات پاها را افزایش دهید

برای داشتن تعادل ، باید خودمان را به چالش بکشیم که مسواک زدن روی یک پا یک راه حل عالی است.

ایستادن روی یک پا به تثبیت کننده شما مانند عضلات داخلی و بیرونی ران کمک می کند. اگر این تمرین را ساده کنید ؛ این بیشتر به نفع تقویت عضلات کوچک پا و مچ پا خواهد بود. این ماهیچه ها در تعادل بدن نیز بسیار مهم هستند. داشتن تعادل در فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از پله ها و پله ها مهم است. حتی در سنین پایین

سقوط

متأسفانه ، هرچه پیرتر می شوید ، می تواند باعث آسیب جدی مانند شکستن استخوان و تروما سر شود. اما خبر خوب این است که با افزایش خطر سقوط ، خطر در حال کاهش است. با استفاده از این تمرین می توانید با استفاده از عضلات عقب و جلو به سرعت واکنش نشان داده و از تعادل خود محافظت کنید.

برای داشتن مزایایی برای مغز

ایستادن روی پا در حین مسواک زدن به هماهنگی بیش از حد نیاز دارد که ممکن است یک کاربرد خوب مغز باشد. این تمرین ذهنی به مغز شما بسیار کمک می کند. برای انجام این حرکت ؛ این مانند یک ورزش برای مغز و نورون ها است و به نشان دادن انعطاف پذیری نورون ها و در نتیجه افزایش قدرت مغز کمک می کند. مهم نیست که مغز چقدر سخت است ؛ عملکرد مثبت افزایش می یابد.

تقویت استخوان

تمرینات تعادل می تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کند. ایستادن روی یک پا حتی می تواند تراکم ران شما را افزایش دهد. همچنین می تواند از مشکلات استخوان مربوط به پیری مانند پوکی استخوان (از دست دادن تراکم مواد معدنی استخوان) و پوکی استخوان جلوگیری کند.

بهبود وضعیت بدن

این تمرین می تواند به بهبود و متوقف کردن بدن کمک کند. شما باید بالای بدن و چمدان خود را تنش نگه دارید و در نتیجه از آن تا حد امکان استفاده کنید. تعادل بیشتری خواهید داشت. این تمرین همچنین به بیش از کمربند ستون فقرات کمک می کند ، که این نتیجه بیشتر در خم شدن و خم شدن و سن است. برای جلوگیری از در حقیقت ، این تمرین برای شرایط جسمی مداوم ضروری است.

اگر احساس لرز و عدم تعادل می کنید. این اصلاحات را انجام دهید:

اگر این تمرین را متعادل نکنید ؛ نگران نباش تعادل در یک پا نیاز به عود و کاربرد دارد. با این حال ، به یاد داشته باشید که امنیت همیشه کلمه اول را بیان می کند. برای جلوگیری از سقوط ؛ به این نکات فکر کنید:

یک پا را روی زمین شروع کنید ، سرنخ دیگر روی زمین و به تدریج در تعادل افزایش می یابد. پاهای خود را کاملاً از زمین بیرون بیاورید.

با دست آزاد ؛ سینک را برای ویرایش بگیرید.

در فواصل کوتاه تر تمرین کنید. از چند ثانیه شروع کنید و با گذشت زمان افزایش دهید.

همیشه از کف چمدان خود استفاده کنید و برای تعادل بنشینید.

مستقیم به جلو نگاه کنید زیرا نگاه کردن به جهان می تواند تعادل شما را بشکند.

زانو را که روی آن ایستاده اید شل کنید و مفاصل خود را فشار ندهید تا قفل نشوند.