اگر نمی توانید از خوردن دسرها و ظرافت ها خودداری کنید ، دانستن اینکه چه زمانی آنها را مصرف می کنید می تواند اثرات منفی آنها را بر روی بدن کاهش دهد.
به گفته همشهری ، نویسنده بیوشیمی فرانسوی و بهترین “انقلاب گلوکز و الهه گلوکز” یک توصیه جذاب ارائه داد: “هنگام مصرف دسرها بسیار مهم است و ممکن است تأثیر کمتری بر بدن داشته باشد.”
نه صبح ، شیرین بعد از شام ، بله!
در incope ، بهترین زمان برای مصرف قند و دسرها ، بعد از شام ، به عنوان دسر ، نه در صبح یا معده خالی. اگر واقعاً می خواهید مقداری شکر ، دونات ، دونات یا دسرهای دیگر بخورید ، این کار را بعد از ناهار یا شام انجام دهید. این نه تنها به شما امکان می دهد حداکثر لذت و دوپامین را از این مواد غذایی بدست آورید ، بلکه تأثیر قند خون را نیز کاهش می دهد.
دلیل اهمیت دسرهای پس از زمان
مصرف قند روی معده خالی می تواند به سرعت هضم شود و مولکول های گلوکز به سرعت وارد جریان خون می شوند. این افزایش سریع قند خون معمولاً پس از حدود 5 دقیقه با کاهش شدید همراه است که می تواند باعث خستگی ، سردرد و حتی ناامیدی از سطح انرژی شود.
با این حال ، اگر بعد از غذا دسر می خورید ، چربی ها و پروتئین های غذایی به کاهش هضم قند کمک می کنند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کنند. این به مدیریت بهتر سطح گلوکز در بدن کمک می کند و از عوارض ناخواسته جلوگیری می کند.
راه حل
بنابراین ، اگر نمی توانید از دسرها جلوگیری کنید ، سعی کنید بعد از غذا خوردن آنها را به عنوان دسر بخورید و از شکر روی معده خالی خودداری کنید. کوچکترین تغییر در عادات غذایی شما ممکن است تأثیر مثبت قابل توجهی در سلامتی شما داشته باشد.
به یاد داشته باشید: به همان اندازه زمان مصرف دسر مهم است!