تأثیر رژیم غذایی سالم بر زیبایی پوست – تاثیر تغذیه روی پوست

بوتاکس، فیلرهای پوستی، مراقبت از پوست و درمان‌ها و محصولات رشد مو، همگی می‌توانند به بهبود ظاهر پوست یا موهای شما کمک کنند، اما بدون خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مناسب، هرگز به سالم‌ترین یا بهترین کیفیت پوست و موی خود نخواهید رسید. شما می‌توانید پوست و موهای خود را با تغییرات ساده در رژیم غذایی خود تغییر دهید.

 

چگونه رژیم غذایی شما بر سلامت پوست و مو تاثیر می‌گذارد؟

 

آنچه به صورت روزانه می‌خورید بر سلامت و ظاهر پوست و موهای شما تأثیر می‌گذارد. وجود یا عدم وجود برخی غذاها در رژیم غذایی شما می‌تواند حلقه مفقوده‌ای باشد که شما را از دستیابی به سالم‌ترین پوست و مو باز می‌دارد. غذاهای غنی از مواد مغذی می‌توانند از علائم پیری مانند خطوط، چین و چروک، ریزش مو و خشکی پوست جلوگیری کنند.

علاوه بر این، کمبود مواد مغذی می‌تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد و باعث ریزش مو یا کند شدن رشد مو در طول زمان شود. با حذف غذاهایی از رژیم غذایی خود که از سلامت مو و پوست حمایت نمی‌کنند و اضافه کردن مواردی که از سلامت مو و پوست حمایت نمی‌کنند، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که اقدامات غذایی لازم را برای حمایت از پوست و موهای خود انجام می‌دهید.

غذاهایی که سلامت پوست و مو را تقویت نمی‌کنند

چندین غذا و گروه غذایی مختلف وجود دارد که سلامت پوست و مو را تقویت نمی‌کند. خوردن منظم این غذاها می‌تواند با تسریع روند پیری و حتی ایجاد ریزش مو بر خلاف اهداف مراقبت از پوست و سلامت مو شما عمل کند. اگر می‌خواهید تمام گام‌های ممکن را بردارید تا مطمئن شوید که سالم‌ترین رژیم غذایی را برای دستیابی به پوستی زیبا و موهایی سالم می‌خورید، باید این غذاها را به شدت محدود یا حذف کنید.

لبنیات

بر کسی پوشیده نیست که محصولات لبنی می‌توانند به بهبود التهاب و جوش کمک کنند، اما همچنین می‌توانند باعث ریزش مو شوند. بسیاری از محصولات لبنی باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شوند که می‌تواند باعث ریزش مو شود. محدود کردن مقدار کل لبنیاتی که در رژیم غذایی خود می‌خورید می‌تواند به بهبود پوست، کاهش التهاب داخلی بدن و جلوگیری از ریزش سریع مو در اثر سطوح بالای DHT کمک کند.

شکر

شکر التهاب آور است و بر پوست و مو تأثیر منفی می‌گذارد. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از قند باعث افزایش رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود که منجر به آسیب اکسیداتیو می‌شود که به عنوان تسریع در پیری روی پوست عمل می‌کند و روی موها تأثیر می‌گذارد.

شکر باعث پیری زودرس پوست به شکل از دست دادن خاصیت ارتجاعی، کاهش تولید کلاژن، خشکی و ایجاد چین و چروک می‌شود. همچنین می‌تواند با تأثیر منفی بر قند خون و ایجاد سطوح نامنظم هورمونی، به ریزش مو کمک کند.

الکل

الکل بر سلامت مو و پوست اثر می‌گذارد. مصرف مقادیر متوسط ​​تا زیاد الکل به مرور زمان موها را ضعیف می‌کند و می‌تواند باعث ریزش مو شود. بدن را کم آب می‌کند و هیچ کاری برای حمایت از جذب مواد مغذی انجام نمی‌دهد. همچنین با تسریع خشکی پوست که باعث پوکی و ظاهر خطوط و چین و چروک می‌شود، تأثیر منفی بر پوست می‌گذارد و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می‌دهد.

کربوهیدرات‌های تصفیه شده

خوردن یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده بر قند خون تأثیر منفی می‌گذارد و بر سطح هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد که در نهایت سلامت پوست و مو را کاهش می‌دهد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌توانند سطح انسولین را افزایش داده و باعث ایجاد آکنه و قرمزی و همچنین التهاب قابل مشاهده پوست شوند. کربوهیدرات‌های تصفیه شده همچنین با وادار کردن بدن به افزایش تولید آندروژن‌ها، که تولید بیش از حد می‌تواند منجر به ریزش مو شود، بر روی مو تأثیر می‌گذارد.

نمک

خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سدیم تأثیر منفی بر پوست و مو دارد. در مورد مو، مصرف نمک بیش از حد می‌تواند با کاهش گردش خون در آن ناحیه، تأثیر منفی بر فولیکول‌های مو داشته باشد و به طور مستقیم بر جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد. همچنین با ایجاد خشکی، روی پوست تأثیر می‌گذارد، پف‌کردگی را افزایش می‌دهد و می‌تواند منجر به پف چشم‌ها شود.

غذاهایی که پوست و موی شما را بهبود می‌بخشد

برعکس، غذاهای سالم زیادی وجود دارد که با افزودن آن‌ها به رژیم غذایی، سلامت پوست، موی سالم و ظاهری جوان را به همراه خواهد داشت. آجیل و مغزها، ماهی‌های چرب، میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان و پروتئین‌ها همگی به سلامت مو و پوست کمک می‌کنند.

علاوه بر این، پرهیز از مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی و مواد غذایی با هورمون‌های افزوده شده باعث سلامت پوست و مو و سلامت کلی می‌شود. کاهش مصرف الکل، نظارت بر مصرف کافئین، کاهش قند و سدیم در رژیم غذایی، و تمرکز بر خوردن سالم‌ترین رژیم غذایی ممکن به بهبود پوست و مو کمک می‌کند.

اهمیت سبک زندگی سالم

داشتن یک سبک زندگی سالم یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای ارتقای سلامت پوست و مو است. یک برنامه درمانی جامع مراقبت از مو و پوست شامل تغییرات رژیم غذایی، اصلاح شیوه زندگی، و مراقبت از پوست در مطب و درمان‌های ترمیم مو موثر است که همگی با هم همکاری می‌کنند تا به شما در دستیابی به سالم‌ترین پوست و مو کمک کنند.

چگونه می‌توان سلامت مو و پوست را ارتقا داد؟

شما می‌توانید چندین گام برای ارتقای مو و پوست سالم بردارید، از جمله تغییر رژیم غذایی خود برای ترکیب غذاهایی که سلامت پوست و مو را تقویت می‌کنند، نوشیدن آب کافی برای افزایش هیدراتاسیون، و محدود کردن استرس برای ارتقای سطح کورتیزول متعادل.

همچنین باید محصولات پوست و موی خود را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید که دارای موادی هستند که اهداف شما را ارتقا می‌دهند، و اگر مطمئن نیستید که چگونه به سالم‌ترین پوست و موی خود برسید، می‌توانید ارزیابی سلامت پوست و مو را برنامه‌ریزی کنید. برای دریافت خدما تخصصی پوست و مو می‌توانید به کلینیک‌های زیبایی مراجعه کنید. اگر در محدوده مرزداران تهران زندگی می‌کنید، با مراجعه بهترین کلینیک زیبایی در مرزداران در جهت بهبود سلامت پوست و موهای خود گام بردارید.

جمع‌بندی

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای دستیابی به سالم‌ترین پوست در مو بسیار مهم است، اما همچنین ارزیابی سلامت پوست و مو برای تعیین اینکه کدام درمان در مطب می‌تواند به زیبایی پوست و موهای زیبا کمک کند، ضروری است.