فلاپی تحقیقات جدید نشان می دهد که یوگا نمی تواند با وجود مزایای محدود قلب ، برای بهبود عملکرد کشتی ها جایگزین تمرینات پر فشار شود.
به گفته انتخابتو به نقل از Science Daily ، برخلاف تصور عامه ، یوگا به اندازه ورزش سنتی و ساختاری برای بهبود سلامت کشتی ها مؤثر نیست. این نتیجه یک مطالعه جدید است که در مجله Advances در پزشکی یکپارچه منتشر شده و توجه زیادی را به محافل علمی و پزشکی جلب کرده است.
عملکرد عروقی به توانایی رگ های خونی برای انتقال موثر خون به بافت ها اشاره دارد. انعطاف پذیری و واکنش این عروق شاخص های اصلی سلامت قلبی عروقی است. به گفته پزشکان ، نشستن طولانی مدت و سبک زندگی با حرکت کم این توانایی را کاهش می دهد و خطر فشار خون بالا ، تجمع کلسترول و لخته های خون را افزایش می دهد.
یک متخصص تصویربرداری پزشکی و مدرس دانشگاه شارجه. لینا دیوید توضیح می دهد:
“رگ های خونی مانند شیلنگهای انعطاف پذیر را تصور کنید. وقتی این شیلنگ ها حوصله می گیرند ، خطر حمله قلبی و سکته مغزی افزایش می یابد. مطالعه ما نشان می دهد که ورزش ساختاری این شیلنگ ها را انعطاف پذیر نگه می دارد ، اما یوگا همیشه قابل اعتماد نیست.
ابعاد جهانی یافته ها
براساس آمار سال دوم ، تقریباً 5 میلیون نفر می دانند که یوگا در سراسر جهان به کار می روند و بیش از 5 میلیون نفر می دانند که از بیماری قلبی عروقی رنج می برند. این همپوشانی ، بر ضرورت بررسی مردم به عنوان یک راه حل قطعی برای سلامت قلب تأکید دارد.
ورزش های دیگر در مقایسه با یوگا
محققان تأکید می کنند که ورزش سنتی تر ، مانند تایچی ، پیلاتس و ورزش زیاد (HIIT) ، عملکرد کشتی های کم درآمد نسبت به یوگا را بهتر می کند. دکتر به گفته دیوید ، “حرکت ضروری است ، اما نوع ، شدت و تداوم فعالیت بدنی ، سلامت عروقی واقعی را تعیین می کند.”
وی گفت: “حتی کارهای روزمره نیز می تواند شریان ها را مقاوم تر کند.” رگ های خونی نوعی حافظه دارند. “هر جلسه تمرینی به فراموش کردن خسارات ناشی از یک روز صندلی طولانی کمک می کند.”
نشستن طولانی ؛ سیگار کشیدن
دکتر دیوید نشستن را “سیگار جدید” توصیف می کند. یک عادت آرام و خزنده که سالها در حال بازی شریان است. او می گوید: “حرکت بهترین پادزهر است.” طبق نتایج این مطالعه ، یوگا هنوز یک گزینه اختیاری و فرهنگی با ارزش است ، اگرچه برای کسانی که به دنبال بهبود سلامت قلب پایدار و فعالیت های فشرده تر هستند کافی نیست.
یک رویکرد متعادل به فعالیت بدنی
نویسندگان این مطالعه نیاز به یک رویکرد دقیق تر و متعادل تر به پیام های بهداشت عمومی دارند. دکتر به گفته دیوید ، “یوگا ریشه های فرهنگی عمیقی دارد و به عنوان یک مداخله سلامت گسترده و در دسترس امیدوار کننده است. با این حال ، صنعت تناسب اندام و صنعت بهداشت دیجیتال می تواند از این یافته ها برای طراحی برنامه های ورزشی ساختاری و راه حل های فناوری برای جمعیت کم کلید استفاده کند.”
به پزشکان و سیستم بهداشتی توصیه کنید
محققان امیدوارند که نتایج این مطالعه نه تنها اطمینان حاصل کند که متخصصان بهداشت به عنوان ابزاری برای مدیریت وزن در نظر گرفته می شوند بلکه فکر می کنند که این یک استراتژی اثبات شده برای بهبود سلامت عروق است. اگرچه یوگا همیشه عملکرد عروقی را توسعه نمی دهد ، اما همچنان گزینه ای ارزشمند است ، به خصوص برای سالمندان یا برای افرادی که نمی توانند آموزش های فشرده انجام دهند یا مایل نیستند.
پیام عمومی عمومی
دیوید می گوید: “در مقیاس وسیع تر ، مبارزات بهداشت عمومی می توانند بر این اصل تأکید کنند که خود یک دارو است.” “چنین عقیده ای مردم را به ترکیب یوگا و سایر ورزش ها ترغیب می کند تا سلامت قلب را در دسترس تر و سازگارتر با فرهنگ های مختلف باشد.” “این فقط مربوط به اهداف تناسب اندام نیست ، بلکه در مورد محافظت از سیستم حیاتی بدن است.