فلاپی غالباً ، ارتباطات منفی ما بدون تحقق آن ، اما یک جمله نامناسب در زمان اشتباه ، می تواند بذرهای عصبانیت را بکشد که اعتماد به نفس را با گذشت زمان از بین می برد.
به گفته انتخابتو به نقل از فوربس ، کلماتی که شما انتخاب می کنید یا رابطه را تقویت می کنند یا نزدیکی را از بین می برند ، و گاهی اوقات عذرخواهی نمی تواند زخم های یک جمله غیر ضروری را متعادل کند. نکته اصلی ارتباط سالم ، آگاهی و صحت انتخاب کلمه ، به ویژه در لحظه های استرس و اختلاف است. برنامه می تواند مهارت های ارتباطی بهتری ایجاد کند ، اما اولین قدم برای جلوگیری از این چهار جمله مضر است. آنها ممکن است بی ضرر به نظر برسند ، اما ممکن است با گذشت زمان خسارت جبران ناپذیری ایجاد کنند.
1. “خیلی حساس نباشید!”
این جمله نه تنها احساسات طرف مقابل را نادیده می گیرد ، بلکه آنها را نیز بی اعتبار می کند. وقتی به کسی می گویید حساسیت آنها غیر ضروری است ، این پیام را ارسال می کنید که احساسات آنها اشتباه یا اغراق آمیز است. این امر باعث می شود که او در احساسات خود شک کند یا آنها را سرکوب کند تا آنها را آرام نگه دارد. با گذشت زمان ، این اعتماد به نفس و امنیت عاطفی را تضعیف می کند و فضای بیشتری را در رابطه ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد که امنیت یکی از نیازهای اساسی مردم است. وقتی احساسات دیگر را بی ارزش می بینید ، سیستم عصبی آن را تهدید می داند و واکنش های دفاعی خود مانند استعفا را فعال می کند. آن را به جای این جمله بگویید:
“من می دانم که این برای شما مهم است. چرا می توانید برای من توضیح دهید”
“من نمی دانستم که این خیلی بر شما تأثیر خواهد گذاشت. من دوست دارم در مورد آن صحبت کنم”
2. “من خوبم” (وقتی واقعاً خوب نیستی)
بیایید فرض کنیم که روز سختی دارید و متوجه تغییر در رفتار همسرتان خواهید شد. “آیا همه چیز اتفاق می افتد؟” و علی رغم ناراحتی ، “من خوب هستم ، اما حقیقت این است و او آن را می داند. وقتی به جای بیان احساسات واقعی خود از احساسات واقعی خود استفاده می کنید ، به جای ایجاد یک پل ، یک دیوار بین خود و شریک عاطفی خود می سازید. چنین فشار عاطفی به آرامی باعث ایجاد شکاف عاطفی می شود و به طرف دیگر می آموزد که نباید در مورد احساسات واقعی خود سؤال کنید.
“من احساس عجیبی دارم ، اما باید کمی فکر کنم.”
“چیزی مشغول ذهن من است ، اما من هنوز نمی دانم چگونه در مورد آن صحبت کنم.”
1. “هر کاری که می خواهید انجام دهید ، مهم نیست!”
بیایید بگوییم که شما در میان یک بحث خشونت آمیز هستید و “هر کاری که می خواهید انجام دهید ، مهم نیست!” در حال حاضر ، شما فقط ممکن است بخواهید از بحث فرار کنید ، اما شریک عاطفی شما این پیام را دریافت می کند که احساسات و انتخاب های شما دیگر برای شما مهم نیست. این جمله استعفای عاطفی عمدی را نشان می دهد. به عبارت دیگر ، شما دیگر مهم نیست که همسر تصمیم می گیرد ، در این رابطه ، این پیام را منتقل می کنید که احساس ناامنی و نارضایتی جدی وجود دارد. آن را به جای این جمله بگویید:
“من الان احساس خستگی می کنم. بعداً صحبت کنیم”
“من یک خاطره دارم که ذهنم را لیست کنم ، پس می توانیم به صحبت خود ادامه دهیم.”
1. “شما همیشه …” یا “هرگز …”
بیایید بگوییم همسرتان چیز مهمی را فراموش کرده است. شما می گویید ، “شما همیشه این کار را می کنید” یا “شما هرگز به سخنان من گوش نمی دهید.” این جملات ممکن است در حال حاضر برای شما منطقی به نظر برسد ، اما در واقع عصبانی و بی عدالتی هستند. به جای تمرکز روی یک وضعیت خاص ، شما کل شخصیت شخصیت خود را زیر سوال می برید ، که به جای درک احساسات خود ، آن را در دفاع از احساسات خود قرار می دهد. این نوع تعمیم منفی از راه حل مسئله جلوگیری می کند و وارد چرخه ناراحتی بی نهایت می شود. آن را به جای این جمله بگویید:
“وقتی این اتفاق می افتد ، من احساس نادیده گرفتن می کنم. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟
“من متوجه شدم که این تکرار شده است و تأثیر بدی بر من دارد. آیا می توانیم راه حلی پیدا کنیم؟
روابط فقط در یک جمله انجام می شود یا نابود نمی شوند ، اما آنها نیز تحت تأثیر الگوهای ارتباطی قرار می گیرند. جملات آسیب دیده ممکن است زخم های بدون بهبود را به جا بگذارد ، اما خبر خوب این است که می توان با آگاهی و حساسیت گفتار ، ارتباط سالم تری برقرار کرد. هیچ رابطه ای به پایان نمی رسد و خطاها همیشه رخ می دهد. با این حال ، نکته مهم این نیست که از اشتباهات جلوگیری شود ، بلکه خواندن ، اصلاح و رشد مشترک است.